Biceps hakkında

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ciko nat tarafından 22 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    beylery aklasık 1-2 ay hergun bıceps calısma hatası yaptım bıceps sıfır oldu ama trıpceps tas gıbıydı..son 1 aydır ıse 12 tekrarla baslayıp 8-10 arsı bıtırıyorum..bıraz duzeldı sankı sızce böyle devam etsem faydasını gorurmuyum?
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  3. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    gayet dogru yapmaya calısıorm kardsm..p90x e gore tabı...vucuttan destek almadan yapmaya calısıyoum
     
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    elbetteki düzelir neden düzelmesin?
    doğru ve düzenli çalış
    optimum beslen sağlam uyu vs vs vs
     
  5. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Senin hatan,Hareketleri dogrumu yanlismi yaptigindan cok 1-2 ay her gün Biceps calismak olmus.Hergün Biceps mi calisilir?.Birakta nefes alsin dinlenip kendine gelip büyüsün gelissin.Yemissin kaslarini,yakmissin kaslari.OVERTRAINING!!!!!!
     
  6. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    duzelttım ama sımdı gayet dogru yapıyorum umarım duzelır .:(
     
  7. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Hic bisiy yapmamak bazen bisiyleri dogru yapmaya calismaktan daha iidir.Biceps calis dogru yapmaya calistigin zamanlarda hic calisma dinlendir ve hic bisiy yapma:)
     
  8. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    haftada 1 kere calısılıo bklım nolcak..hacımlenmeye calısıyorm :)
     
  9. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Haftada 1 kez 3-4 hareket girmenin yeterli olacagini düsünüyorum.Biceps zaten kücük bir kas gurubu ve diger bölgelerini calistigin zamanda yardimci kas olarakda görev görüyor özellikle sirt kanat antremmanlarinda.Birde tavsiyem eger Kollarinin daha hacimli daha genis görünmesini istiyorsan Trizeps lerine daha cok önem ver.Trizeps lerin ne kadar gelisirse biceps lerde okadar yapili görünücektir,unutma ölcerken ölcüyü degistiren trizepslerin büyüklügüdür biceps lerin degil.
     
  10. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    triceps kasım net sekılde gozukuyo zaten.. bunu söylemen ıyı tskr ederm kardesm.yenı dumbell setımde persembe guunu elımde 5 kılodan 20 kıloaya kadar.umarım hacımlenırım :)
     
  11. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Hic acele atme,kaslarina zaman tani dinlenmelerine izin ver,kaslar antremmanda degil sonrasinda dinlenirken gelisir.haftada bir yap ama yaptinmida canini cikar(sakatlanmadan:)Kas gelisimi icin
    %50 beslenme
    %30 dinlenme
    %20 antremmandir
    yani ilk ikisi tamamsa antremanda sirtini kasisanda gelisirsin.
     
  12. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    ıyıce dınlendırıyorum bakalım nezaman sonuc alcaz :)
     
  13. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    sabırrrr......

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 07:31 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 07:27 ----------

    Ha bu arada yazmayi unuttum benim bicepslerim 39,5 bazen 40,ve tam 4 aydir ayni duruyor hic bir gelisme yok,sopayla dövsem faydasiz,mahvedip parcaliyorum ama nafile kaldi öyle(bunda su an diyette olup düsük kalori almaminda etkisi oalbilir) ama biliyorumki bi zaman gelicek bi patlama yapicak ve gelisicek yilmak yok o yüzden acele etme sabret derim.
     
  14. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    kendı kendıne kararr versn artk bız ıstedıgını verıoz sncta .d
     

Sayfayı Paylaş