Bench Press'i yanlış mı yapıyorum ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ayAr tarafından 13 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. ayAr
    Offline

    ayAr Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar bench press hareketi yaparken göğsüm ağrımıyor. neyi yanlış yapıyor olabilirim.
    hareketi yanlış mı yapıyorum acaba?
     
  2. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    muhtemelen kainlik maddesinden dolayı kapanacak konu :)
     
  3. Onurkop
    Offline

    Onurkop Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Ya bu sorun bendede var ilk olarak 10 kilo ile 15 tekrar ısınma yapıyorum daha sonra 25 kilo ile 15 tekrar,30kilo 12 tekrar,35 ile 10, 40kg ile 8, 45 ile arkadaşımın yardımıyla 5 tane yapıyorum ama zorlanıyorum fakat bitirince hiç bir ağrı sızı yok sanki hiç yapmamışım ,gögsümde şişme oluyor fakat ağrı sızı hiç birşey yok,anlamış değilim...
     
    ramo65 bunu beğendi.
  4. akman
    Offline

    akman Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Denizli
    Maksimum ağırlıgın altına girip barı göğsünüze değdirinceye kadar indirin 10 tekrar yapın ozaman ağrır.
     
  5. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Aynı çalışma sistemine takılıp kalmayın arkadaşlar,kası rutine bağlamayın,
    Değiştirin,şaşırtın,yorun...
    Başarılar...
     
  6. Cellucorc4
    Offline

    Cellucorc4 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    477
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    istanbul
    ya her idmanda kaslarınız acıycak diye beklemeyin kol idmanın kolu hissettiğin gibi kanat ve göğüste yanmayı hissedemeyebilirsiniz hatta ertesi günü dokundugunuz dan olan acılarda her zaman olmaz bu yanlış yapıyoruz demek değildir benim göğsüm idman sırasında çok sertleşir şişer kızarır hatta ancak yanmaz ...
     
  7. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Arkadaşım hiçbir zaman kası çalıştırdığımıza o kas ağrımaz ki sadece yanma hissi oluşur. Ertesi gün ağrı olur idman sonu ağrı olur dengesizce zorlarsan ağrı olur. Kas alışmıştır artık aynı kilolara ondan ağrımaz her zaman ağrıyacak diye birşey yok.
     
  8. ayAr
    Offline

    ayAr Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yer:
    İstanbul
    teşekkürler
     
  9. veaN
    Offline

    veaN Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2010
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38

Sayfayı Paylaş