Bayanlara Özel - Sabah Sporu ve Faydaları

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve MesutErtuzun.com tarafından 19 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. MesutErtuzun.com
    Offline

    MesutErtuzun.com Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah Sporu ve Faydaları
    [​IMG]
    Sabah sporu ve faydaları özellikle yağ yakımı konusunda karşımıza çıkar. Gece boyunca dinlenmiş,büyüme hormonu salgılamış ve karbonhidrat depolarını tüketmiş olan vücutta tek enerji kaynağı depolamış olduğumuz yağlardır. Dolayısıyla sabah aç karnına yapılacak olan egzersizler, koşular, kardiyo çalışmaları çok aşırıya kaçılmadan uygulandığı takdirde bize çok iyi seviyede bir yağ yakımı sağlayacaktır. Sabah Sporunun Psikoloji Üzerine Etkileri Sabahları yataktan kalkıp egzersiz yapmak ilk başlarda itici ve itici olduğu kadar za zor olabilir. Ama bir kere alışıldıktan sonra bu iş bir vazgeçilmez haline gelecektir. Kalbi aşırı zorlamadan yapılacak olan egzersizler, yürüyüşler ve koşular ve bunların sonrasında da yapılacak olan yavaş ve sakin bir gerdirme güne çok daha zinde ve enerjik olarak başlamamızı sağlayacaktır. Herşeyden önce geceden saatimizi normal saatinden yarım saat öncesine kurarak, kendimize zaman ayırmaya karar verdiğimiz anda psikolojimizi düzeltecek birşeyler yapmış oluruz. Bu sporu mümkün olduğunca yalnız başımıza yapmalı ve ruhumuzu iyice dinlendirmeliyiz. Herşeyden önce güne nasıl başlarsak günün öyle geçeceğini zaten yılların tecrübesi olarak farketmişizdir. Sabahları alarmın bizi sadece yataktan kaldırmak için çalmasına artık bir son vermeli ve alarma kendimize zaman ayırmanın bir yolu olarak bakmalıyız. Güne spor yaparak başladığınızda, çevrenizdeki yataktan kalktığı gibi günün telaşesine düşmüş olan insanlara bir bakın. Üzerlerindeki stresi gözlemleyin ve sizin spor yaparak nasıl mutluluk hormonu salgılamış olduğunuzu farkedin. Emin olun ki çok daha enerjik ve çok daha güler yüzlüsünüz. Sabah Sporu Nasıl Yapılmalıdır? Sabah sporunu ne için yaptığınız çok önemlidir. Amacınız yağ yakmak ise kalktığınızda aç karnına yapacağınız 20-30 dakikalık hafif tempo koşular ve üzerine yapacağınız gerdirme size yardımcı olacaktır. Yağlarınızdan nasıl hızlı bir şekilde kurtulduğunuza inanamayacaksınız. Belirli bir süre sonra kondisyon seviyeniz artacak ve interval koşulara başlayabileceksiniz. Tabiki bu durumda herşeyden önemlisi bir sağlık probleminiz olmadığını doktora onaylatmanızdır. Bundan sonra sabahları interval koşular ve sonrasında gerdirmelerinizi yapın ve belinizin haftada 1 cm inceldiğine şahit olun. Eğer böyle bir amacınız yok ise daha sade egzersizler ile güne hazır hale gelebilirsiniz. Sabah kalktığınızda yapacağınız egzersizler büyüme hormonunuzu ateşleyecek, insülin hassaslığınızı geliştirecektir. Herşeyden önce sabah sporu yataktan kalkar kalkmaz uygulanmalıdır. Bundan kastımız gözünüzü açar açmaz spor yapmanız değildir. Şahsi temizliğinizi tamamlayıp sonra spora başlamanızdır. Ama yataktan kalktıktan sonra kahvaltı süresini çok aşırı geçirmemekte fayda var. www.mesutertuzun.com
     
    derin_aker ve Noralisa bunu beğendi.
  2. derin_aker
    Offline

    derin_aker Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    istanbul
    buna eklemek istediğim bir nokta daha var : benimde bir kaç ay önce keşfettiğim bir olay.sabahın ilk ışıklarını aldığınız zaman psikolojinizde ve bedeninizde harika değişiklikleri görebilirsiniz.sabah 6da uyanın güneşin doğuşu ile birlikte egzersizinizi yapın ne yaptığınız önemli değil.yeter ki yataktan kalkın ve kendiniz için iyi bir şey yapın.insanın doğası biyolojik saati güneşe göre ayarlanmıştır.işsiz bil olsanız geç bile yatmış olsanız sabahın ilk ışıklarını gözünüz görsün mutlaka.yarım saat bile olsa..sonra zamanınız olduğunuzda tekrar uyuyabilirsiniz.ama bunu mutlaka yapın.ne depresyona girersiniz ne yaşlanırsınız.
     
    atessizprenses ve MesutErtuzun.com bunu beğendi.
  3. MesutErtuzun.com
    Offline

    MesutErtuzun.com Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    ;););)
     

Sayfayı Paylaş