Barbell Curl'den sonraki ağrı

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve LikeJaggeR tarafından 28 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. LikeJaggeR
    Offline

    LikeJaggeR Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba arkadaşlar Barbell Curl hareketini yaptıktan sonra yere bırakırken bilekten dirseğime kadar çok kötü bir ağrı giriyor. Barı tuttuğum sürece ağrı yok fakat barı bırakır bırakmaz bilekten dirseğime kadar bir kasıntı mı desem ağrı mı desem bilmiyorum ama kötü bir şey oluyor. Sorunum nedir acaba kolumda sakatlık mı var yoksa bileklerim ince olduğu için mi böyle oluyor?
     
    crazy5800 bunu beğendi.
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ağriyor Dediğin bölge önkol(forearm) bölgesi. Önkolun güçsüz demekki.Z barla çalışırsan bilek ve önkoldaki ağri geçer bicepse daha iyi odaklanirsin. Biceps ant. Sonuna 1 tane forearm egzersizi ekleyebilirsin düz bar barbell wrist curl olabilir mesela
     
  3. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    merhaba, sorununuz muhtemelen barı cok sıkmanızdan kaynaklanıyordur. barı cok sıkı kavrarsanız bileklerde özellikle kamikte çok ağrı yapar.barbel curl yaparken omuzlarınızı ve ellerinizi sıkmayın , avuclarınız da barı cengel gibi tutusun. bir de önceden bileklerinizi çok hafif dumbel ile sağa sola cevirerek biraz ısıtın .
     
  4. LikeJaggeR
    Offline

    LikeJaggeR Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Önerin için teşekkürler. Barı sıktığım doğrudur :)
    Zaten Z barla çalışıyordum ama söylediğiniz hareketi yapacağım. Fakat bizim spor hocası barbell wrist curl hareketini oturup ayaklarının arkasına alarak yaptırıyor. Bunun herhangi bir farkı var mı?
     
  5. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  6. PinusNigra
    Offline

    PinusNigra Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2008
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    28
    aynısını ben de yaşadım hem de uzum bir süre.böyle barı bırakınca(özellikle düz barsa) sanki bıçak saplanıyor gibi acı oluyordu.ama bir süre sonra antrenmanlara devam ettikce kendiliğinden geçti.barbell curl yapmadan önce belki dumbbell la yada barbell ile forearm bölgesi toplamda 30 40 tekrar yaparak biraz ısındırabilirsin.acıyı biraz azaltabilir.
     
  7. John Philipi
    Offline

    John Philipi Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2014
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Profosyonel Boksör
    Bendede aynı şekilde düz barbeli bıraktığım anda forearm bölgesi çok acıyor.Barbel curlda.Önkol antrenmanını artırdım. geçerse acı paylaşacağım.
     
  8. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    John Philipi bunu beğendi.
  9. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Basparmagi bara kitlemeden deneyin birde,ben farkini hisettim
     

Sayfayı Paylaş