Bacak antrenmanı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ZeaScott tarafından 30 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. ZeaScott
    Offline

    ZeaScott Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2016
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler bacak antrenmanı yaptım dambıllarla squat falan bacaklarım aşırı derecede kasıldı feci ağrıyor yürürken batıyor böyle nasıl geçer yaptıkça açılırmı ?
     
  2. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
  3. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    776
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Dumbella squat işe yaramaz bar ile yap bar ile dahada acır
     
  4. ZeaScott
    Offline

    ZeaScott Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2016
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet ilk hamlamışmıdır nasıl geçer hamken yapsam bidaha dahamı beter olur?
    --- Mesaj birleştirildi, 30 Nisan 2016 ---
    Dahada acırsa heralde kopar zaten çok acı çektim yaparken baya ter attım
    --- Mesaj birleştirildi, 30 Nisan 2016 ---
    Birde bacak antrenmanı kilo almayı hızlandırmı ?
     
  5. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    776
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacak hormanları çalıştırır ama acıya biraz katlan bacakta öyle gelişiceksin
     
  6. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    + iyi beslenme.
    + soğuk-sıcak kompres.
    + masaj.
    + 4-5 gün sonra acı azalmaya başlamazsa problem olursa gamaflex gibi kas gevşetici kullanırsın iyi gelir.
     
  7. ZeaScott
    Offline

    ZeaScott Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2016
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki hamken spora devam etmelimiyim ?
     
    sergen turaman bunu beğendi.
  8. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Acı & Ağrı durumunun derecesini bilmiyorum, mesela yürümekte zorluk çekiyorsan o bacağın üstüne gitme derim, başka bölge çalış.
     
  9. kmbice7
    Offline

    kmbice7 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    aynı sıkıntı bende de var ilk bacak antremanımdan beri doğru düzgün yürüyemiyorum merdiven çıkmakta zorlanıyorum 3 gündür. 7 hareket yapıyorum bacak için yani hocanın verdiği program öyle sizce bu kadar yoğun bir antreman doğru mu ilk bacak antremanı için


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  10. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Sen o hocayı boşver, forumdaki programları incelemeni tavsiye ederim.
     
    kmbice7 bunu beğendi.
  11. Baufitchampion
    Offline

    Baufitchampion Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2016
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    İnternette bir söz görmüştüm çok hoşuma gitti. Öyle sağlam bacak çalışın ki otobüste sizi görenler yürüyemiyor sanıp yer versin. Yani demem o ki bacak diğer kas gruplarına nazaran her zaman daha fazla ağrır. Bu ağrılar zamanla azalıcak olsada hiç bitmiycek diyebilirim.
     
  12. Burakjan
    Offline

    Burakjan Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Benimde uzun zaman sonra ilk bacak antrenmanımdan sonra 3-4 gün otur kalk yürüme sıkıntıydı.
     
  13. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    776
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok ağır girdiysen ağrıtır squata çok ağrıtır en çok bacak günü bende ağıroyr
     
  14. ZeaScott
    Offline

    ZeaScott Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2016
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Profenid kas gevşetici sürcem başka geçmez sanırım
     
  15. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    776
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Birşey olmaz dinlenmeyle geçer
     
  16. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Dostum ilk bacak antremanımdan sonra 3 hafta ham gezmiştim :D
    3 hafta penguen gibi yürüdüm,yürürken bi bacağım boşalıyodu düşcek gibi oluyodum..
     
    ujohnz, mali67 ve kmbice7 bunu beğendi.
  17. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
  18. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bizim salonda eski yarışmacı bi abi var,haftada 6 gün bacak yapıyor,her antremana bacakla başlıyor sonra yapıcağı bölgeyi yapıyor.Tamamen alıştırmayla ilgili bişey,haftada 1 yaparsan ,5-6 gün sonra iyileşiyor.Ben haftada 3 e çıkardım 2. gün iyileşip tekrar çalıştırabilceğim hale geliyor.
     
  19. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Ben şahsen bacağın haftada 1 gün ama ciddi bir çalışılmasından yanayım . Aslında tüm kas grupları için geçerlidir benim için . Eksik kalan bölgeni 2 ye çıkarabilirsin ama kesinlikle haftada 1 kere ciddi bir çalışma yapılmalı her bölgeye ..
     
  20. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    776
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bendef fullbody çalışıorum bacaklarım yanıyor
     

Sayfayı Paylaş