Ayrıntılı Olarak Bilgilerim Ve Tavsiyeleriniz Buyrun..

AYRINTILI OLARAK BİLGİLERİM
Boy= 1.70 cm
Kilo= 94 kg
Boyun Çevresi= 42 cm
Bel Çevresi= 113 cm
Yağ Oranı= %33
Yağsız Vücut Kütlem= 63 kg
GÜNLÜK KALORİ İHTİYACIM VE AYRINTILARI
Günlük Almam Gerek Kalori Miktarı= 2700 kcal
Günlük Yağ Yakmak İçin Almam Gerek Kalori= 2235 kcal
Günlük Protein Miktarı= 125 gr = 500 kcal
Günlük Yağ Miktarı= 63 gr = 567 kcal
Günlük Karbonhidrat Miktarı= 292 gr = 1168 kcal
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Arkadaşlar sizlerle bilgilerimi paylaştım sizden ricam bana uygun diyet listesi hazırlamanız.Kendim denedim fakat ya tutmadı ya da tam denk getiremedim engin ellere bırakıyorum kendimi.İyi forumlar..

 

Konunun kapatılmasını istiyorum! Nedeni ise her zaman ki gibi yardım severliğiniz yüzünden!