ayni anda 2 farkli agirlikla calismak..

ya beyler ben bu sporu daha once 2 kez baslayip biraktim. bu sefer birakmaya hic niyetim yok. slmdi ben spor salonunda bodye basliyacagim ama evdede calismak istiyorum. ama evde ki dumbelllar 4 er kilo bi tane de 10 kiloluk var. 1)acaba ayni harejetleri salonda yuksek agirliklarla yaparken evde 4 er kilo ile tekrar etsem bi zarari olur mu?2) sekillenmeyi bozar mi ? 3)bide ayni bolgeyi farkli hareketlerle ekstra calistirsam fayda gorurmuyum? tesekkur ettim simdiden..

 

ya evet aslında spor salonuna cok gidemediğimden böyle birşeyi düşündüm. ama biraz da evde böyle boş dururken çalışmak eglenceli oluyo elime alıyorum 4 kg ları normal programdaki agırlıkları cok tekrarlı giriyorum. ama şüpheye düstüm zararı olur mu diye

 

Zararlı olur tabi senin programına göre diyelim ki sen pazartesi günü biceps çalıştın evdede biceps etkiliyen hareket yapıyorsun kas gelişimine olumsuz etkide bulunmuş olucaksın ama sen bence şuan evdede çalışıp daha hızlı kas artışı oluşucağı düşüncesindesin ve bu yazıyı bu yüzden yazdın ama sana tavsiyem sadece programını antrenörüne söylersen hacime yönelik ve daha biraz çeşitli hale getirirse salondan eve gelince yorgunluğun bayağı olur evde öyle kaldırıcak fazla enerjin olmaz.Salonda girebildiğin en ağır kiloları son tekrarlarında girmeye çalış bu zordur işte bunu başar sonra evde bişey yapmana gerek yok