antrenman süreleri ne uyuyormusunuz ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve atacome tarafından 11 Ekim 2014 başlatılmıştır.

antrenman sürem :

  1. 1 saati geçiyor

    54,5%
  2. 1 saati geçmiyor

    45,5%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. atacome
    Offline

    atacome Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar her yerde antrenmanınız 1 saati geçmesin falan diyolar lakin her ne kadar dinlenme sürelerini kısa tutsamda dünkü biceps göğüs antrenmanım 1.5 saat sürdü sizdede dururm aynımı ?
     
  2. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    durduğun her saniye kalori yaktığın için, daha da önemlisi setler arası ortalama 1dk dinlendiğini ve bir kas grubuna optimum 16-18 set girersen 1saati aşmaz; ama sen setler arası çok dinlenip bir kasa 5-6 hareket girmeye kalkarsan 2saati yine bulur, mesela göğüs'e toplamda kaç biceps'e toplamda kaç set giriyorsun?
     
  3. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    salon kalabalık değilse yapabileceğim en kısa sürede yapmaya çalışıyordum ben
    her set arası ortalama 35 sn falan bekliyorum her hareket arası 1.5-2dk falan sende vücuduna göre dinlenebilme sürene göre ( tabi mesela max 45 sn falan olmalı setler arası dinlenme) soğumadan girmeye çalış setlere
     
  4. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Bence min 1 dk dinlenilmeli. Atp cp depoları olayı var. Mobildeyim forumda var detaylı olarak
     
    atacome bunu beğendi.
  5. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Benim salona girip çıkışım max bir bucuk saat sürüyo giyinme ısınma vs . Dahil.
     
    atacome bunu beğendi.
  6. atacome
    Offline

    atacome Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    biceps ve göğüs toplam 7 hareket 4x8 yapıyorum
     
  7. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    yerinde ben olsam 3 yada 4 göğüs için 2 harekette biceps için girerdim.
     
  8. atacome
    Offline

    atacome Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    yakın zaten 4 göğüs 3 biceps :D
     
  9. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    neler yapıyorsun mesela, yaz hareketleri değerlendirelim
     
  10. frodobagins000
    Offline

    frodobagins000 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Salon dedigin en guzel sosyallesme alanidir ornegin ben 3 saat çalışıyorum 1 saat konuşuyorum antremandan once

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. atacome
    Offline

    atacome Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    seninkide iyiymiş :D
     

Sayfayı Paylaş