Okuduğum bi çok konudan antrenmandan hemen sonra protein tozu 45-60 dk sonra da yine protein ağırlıklı bir öğün almak gerektiğini okudum. Benim sormak istediğim soru şu. Bunun sebebi hemen beslenmenin protein tozunun emilim süresini uzatması mıdır ? Yani supllement kullanmayan birisi antrenmandan hemen sonra yemek yemeli mi yoksa yine 45-60 dk kadar beklemeli mi ?
45-60 dakikalık süreyi muhtemelen protein tozunun mideden çıkması için vermiştir, protein tozu kullanmıyorsan direkt yemeğini yiyebilirsin herhangi bir sakıncası yok.
Antremandan sonra kaslardaki kani hemen mideye cekmemek icin ilk 20-30 dk yememeye calisiyorum antremandan hemen sonra yiyince karnimda hafif agri, huysuzluk oluyor --- Mesaj birleştirildi, 21 Mart 2014 --- Antremandan sonra kaslardaki kani hemen mideye cekmemek icin ilk 20-30 dk yememeye calisiyorum antremandan hemen sonra yiyince karnimda hafif agri, huysuzluk oluyor
Forumda antremandan sonra hemen yemenin yararlj olmadigini okudum suan kaynagi bulamadim k.bakma O yuzden antreman bitince 5-10dk sonra kakaolu sut 30-40dk sonra karbo-protein agirlikli ogunumu yerim cogu insanin antremandan donmesi, yemegihi hazirlamSi zaten 30 40dkyi buluyor ben evde calistigim icin oturup dinleniyorum
ben antrrenmandan hemen çıkınca sigara molası verip (ortalama buluor giyinmekti muhabbetti derken 45 dakkayı bluor çıkmam )cantamdaki makarnam yada pilavım ne ise onu yiırum bu zmana kadar hep böle oldu gayette bi zararını görmedim tabi kşiye göre deişir herşey
