Antreman programım

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve cagtay24 tarafından 6 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. cagtay24
    Offline

    cagtay24 Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar antreman programım şu şekilde 1.5 ay doldu

    Pazartesi Göğüs biceps
    Salı Omuz triceps
    Çarşamba Off
    Perşembe Kanat bacak
    Cuma Göğüs biceps
    Cts off
    Pazar Off

    Her gün mekik falan çekiyordum ama artık haftada 1 kere yapmaya karar verdim sizce nasıl bir antreman uygulamalıyım yardımcı olursanız çok sevinirim
    Boy 1.85 Kilo 70
     
    Şafak Bilgili bunu beğendi.
  2. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Karınsız Olmaz :D Bende başladım 4. günüm hergün Kol*Gögüs*Karın Çalışıyorum
    Günde 3 kere mekik çekerek kası yorabildiğimce yakabildiğimce yakıyorum...
    Koldada Klasik Dumbell Hareketleri Çalışıyorum
    Göğüs ile DUmbel Press-Flyes Yapıyorum Tavsiye ederim :D
     
  3. taipan
    Offline

    taipan Üye

    Katılım:
    4 Mart 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    göğüs biceps zaten haftada 2gün girdiğin için onu biraz hafif tutup yanına karın ekleyebilirsin.haftada 2 karın çalışması oldukça iyi olur
     

Sayfayı Paylaş