Altyapısı olmayan biri için p90x programı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve IOneI tarafından 15 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. IOneI
    Offline

    IOneI Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    [​IMG]

    [​IMG]

    Arkadaşlar vücudum bu. Sizce p90x programı bu vücüdu iyi bir sekle sokabilir mi? altyapım hiç yok fakat maddi manevi her türlü imkana sahibim şuan 1.83 boy 74kiloyum. Zayıf olmama ragmen bicimsiz bir gobegim var ozellıkle bu gobegi yok etmek istiyorum sizce nasıl bir yol izlemeliyim?
     
  2. teamst
    Offline

    teamst Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    Önce bunu aklına koymalısın, sonra usandığın zamanlar çok çabuk gelecek, buna karşı durmalısın, sonra sıkıldığın zamanlar çabuk gelecek, buna karşı durmalısın, sonra evden çıkıp salona gitme isteğinin kaybolduğu zamanlar çabuk gelecek, buna karşı durmalısın, hepsine karşı durup aşarsan, artık spor senin yaşantın olacak, sonra göbeğin enerji olacak, bir arı gelip göbeğine konacak, eşkıya filmini izle en iyisi:)
     
  3. IOneI
    Offline

    IOneI Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    umarım öyle olur gereken istek ve enerjimin oldugunu hissediyorum yalnız altyapı olmadıgı icin vücudumun gelisip gelısmeyecegıne karsı soru ısaretlerı var kafamda kemik yapımda ince fotograflarda goruldugu gibi biraz öz güven eksikligide var bu yuzden.
     
  4. teamst
    Offline

    teamst Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    2ci fotoda altyapın oldukça sağlam görünüyor:) Disiplinli 3 ay herşeyi yoluna koyar, muhtaç olduğun her türlü bilgi bu forumda var, üşenmeden okuman yeterli. Ama şunu samimiyetle söliyim p90 ile evde felan olmaz bu iş, slaona gitmelisin, ve bunu yapmak zorunda olduğu bir iş gibi görmelisin.
     
  5. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    boyum 170 kilom 82 olmasına rağmen benim vücudum öyle. senin normalde zayıf olman lazım neden göbeğin var hala çözemedim 45 dakika yürüyüş yada koşu olabilir ama salona gitme imkanın varsa salonda daha iyi eritebilirsin şunu unutma yaktığın yediğinden fazlaysa kilo verebilirsin ama kilo vercek durumunda yok gibi senin durumu hiç anlayamadım o kiloda nasıl göbeğin oluyor hayretler içerisindeyim.
     
  6. AHOLOMAHO
    Offline

    AHOLOMAHO Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Abur cubur ve sekerli maddelerin ortaya cikarttigi bir sonuctur genelde gobek. Fazla oturmaktanda kaynaklanabilir.
     
  7. F35
    Offline

    F35 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2012
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Akaryakıt
    Yer:
    İzmir
  8. IOneI
    Offline

    IOneI Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kilo da bir yanlıslık yok malesef 2-3 senedir vücut cok hareketsiz ve oturmaktan sanırım günde 10saat pc basınad hareketsiz otururdum ve abur cubur falan derken bu gobek olustu. Acaba kilo aldırıcı birşeyler tavsiye eder misiniz sadece gobek sorun suan
     
  9. F35
    Offline

    F35 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2012
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Akaryakıt
    Yer:
    İzmir
    Anlaşılan yağ oranın çok yükseklerde bence önce yağlardan derhal kurtulmalısın.
     
  10. IOneI
    Offline

    IOneI Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bende öyle dusunuyorum yani artık mide sanki gogus tarafına tırmanmıs gibi duruyor ve bu benı cok rahatsız edıyor cok bıcımsız bır sekil alıyor
     
  11. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Sizden %10 daha az bir vücut yağ oranınıa sahiptim yani göbeğim küçücüktü p90x denedim genede zorladı baya bi alt yapı istiyor ama napabilirsiniz bence p90 a başlayıp 3 ay yapıp ondan sonra p90x e geçebilirsiniz.Göbeğinizden kurtulmanızıda sağlar , antreman aksatmamak ve beslenme önemli.
     
  12. ahmet53100
    Offline

    ahmet53100 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Rize
    bence sen önce sağlam bir cardio yapmalısın
     
  13. IOneI
    Offline

    IOneI Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    konuyu actıgımdan sonraki 1 ay içinde yani düne kadar düzenli şınav ve barfiks çektim. Mekiğe ağırlık veremedim ve dün p90x programına başladım bugun 2. günüm. Dün yapmış oldugum göğüs ve sırt çalışması sonuc verecek gibi. Çalışılan bölgede ciddi ağrılar var birazdan zıplama antrenmanına başlayacagım. Beslenme ve uyku düzenine de gerekenden fazla önem gösteriyorum. Umarım sonuçlar iç açıcı olur.
     
  14. gamez34
    Offline

    gamez34 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2009
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    p90x de zorlanırsan p90m var onun bir düşüğü bunda zorlanırsan power 90 var oda bir düşüğü ben en zorunu istiyorum dersen insanity var acayip zorlayıcıdır bide tapout xt bunada bakabilirsin torrente bulabilirsin bulamassan pm at yardımcı olurum
     
    Son düzenleme: 26 Şubat 2013
    IOneI bunu beğendi.
  15. IOneI
    Offline

    IOneI Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    İlginiz için teşekkürler dediğiniz programlar elimde mevcut p90xten daha iyi verim alacagımı dusundugum icin onceligim bu oldu.
     
  16. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    başladınız mı?bu vücut durumuyla antrenmanı bitiremezsiniz de.bence de power90 dan başlanmalıydı.
     
  17. IOneI
    Offline

    IOneI Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    evet başladım yarın 3. günüm evet acaip yorucu çok zor ama becerebiliyorum bugün zıplama programı göğüs ve sırt programına oranla daha cok zorladı ve terletti. Çok zorlanıyorum yoruluyorum ama bu benim hoşuma gidiyor. Beslenme ve uyku düzenimde sağlıklı. Ek olarak whey+gainer kullanıyorum . Programa başlayana kadar yaklaşık 2 ayda kendimi her açıdan hazırlamıstım ve pazartesi başladım çok şükür. Umarım güzel sonuclar alacagım. Power 90 çok fazlasıyla hafif geldi.
     
  18. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Başla p90x'e yapabildiğini yap.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:08 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:00 ----------

    Definisyona ihtiyacın var niye gainer ? duh Düzgün bir beslenme ve takviye programına ihtiyacın var....
     
    IOneI bunu beğendi.
  19. IOneI
    Offline

    IOneI Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kilom iyi olmasına ragmen kollar cok ince duruyor cok zayıf görünüyorum. Bu yüzden gainer kullanıyorum tam anlamıyla kullanmıyorum aslında whey ağırlıklı calısıyorum. Resimde gördüğünüz gibi göğüs hiç yok gibi sizin bunun dısında önerileriniz nelerdir
     
  20. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    aman bilinçsiz supplement kullanımına dikkat.kilo vermek istiyorsun hedefin bu fakat gainer alıyorsun forumu okumaya devam.
     

Sayfayı Paylaş