AhmetYeşilyurt Antrenman vidroları

Genelde instagramda paylaştığım videolar.

 

http://instagram.com/p/r9qMdmTSGD/

 

https://instagram.com/p/r9qMdmTSGD/

 

120 kg da çoook serbest squat linke tıkla
https://instagram.com/p/nBUaqTTSPX/

 

300 kg da leg press ilk başladığım zamanlarda ilk kez ağır bi kiloda yaptığım ilk hareket yeri başkadır. video için linke tıkla.
https://instagram.com/p/kcWaD_TSIV/

 

Kusura bakma ama barfiks'te beşik gibi sallanıyorsun hiç nizami birşekilde olmamış hareket diğer video başarılı.Spor hayatınızda başarılar dilerim

 

Uyarın için tesekkurler bundan sonra daha dikkat ederim. Kolay gelsin

 

Uyarın için tesekkurler bundan sonra daha dikkat ederim .Kolay gelsin

 

Dostum hic bir hareketin nizami değil squat demissin daha bir tekrar girmeden duruyor video 300 kilo agirligida indirmiryorsun bile bence önce hareketleri öğren cabuk gaza gelip te sakatlama kendini kolay gelsin

 

Dostum leg press yaparken bacağıni iyice geriye getirmelisin ki tam vursun bacaklara. Leg pressle bilgiğin bacak omuza posizyonuna gireceksin. Birde squatta ağırlıkları niye öyle dizdin onu anlayamadım.

 

Barfiks yarım nizami olabilir ama diğerleri hiç nizami değil özellikle squat . O nasıl çömelmedir anlamadım 2 cm inip kalkıyorsun dizkapaklarında ağrılar başlar yakında. Leg presste de ayakların daha yukarda olması lazim o bacaklar göğuslre değecek yani squattada en az dirseklerin kalflerinin üstüne değmesi lazım. İyi sporlar başarılar

 

.