6 aylık gelişim takviyesiz 1.85 kilo 77

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sedat.taştan tarafından 27 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. sedat.taştan
    Offline

    sedat.taştan Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar artık hacim almak istiyorum bca ve yanında protein tozu almayı dusunuyorum önerileriniz nedir.
     

    Ekli Dosyalar:

    • sedat1.jpg
      sedat1.jpg
      Dosya Boyutu:
      26,8 KB
      Görüntüleme:
      302
    • sedattt.jpg
      sedattt.jpg
      Dosya Boyutu:
      146,3 KB
      Görüntüleme:
      283
    • sedatttttt.jpg
      sedatttttt.jpg
      Dosya Boyutu:
      68,4 KB
      Görüntüleme:
      269
    • sedat.jpg
      sedat.jpg
      Dosya Boyutu:
      110,3 KB
      Görüntüleme:
      250
    • sedatt.jpg
      sedatt.jpg
      Dosya Boyutu:
      130,7 KB
      Görüntüleme:
      247
    dunphy bunu beğendi.
  2. boyka06
    Offline

    boyka06 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2012
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    ii gelişim tebrikler ölçülerinizi yazabilir msinz?
     
  3. TolgaTunçel
    Offline

    TolgaTunçel Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle tebrikler 6 ay için güzel.
    Göğüse biraz daha önem vermeni öneririm.

    Beslenme programını yazarsan sevinirim.
     
  4. sedat.taştan
    Offline

    sedat.taştan Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah ilk uyandıgımda;
    1 bardak üzüm suyu
    5 yumurta 4 beyaz 1 tam olmak üzere, 2 dilim ekmek , 100 gr lor peyniri , haşlanmıs patates , vb. kahvaltı ürünleri
    Ara ögün olarak ; elma fındık ceviz vb.
    Öglen yemegi; tavuk göğsü haşlama; lapa pirinc pilavı ve et olarak değişiyor bazı günler
    Ara öğün; 1 kase yulaf ezmesi, fındık ceviz, yarım yaglı süt, 1 adet muz, mutfak robotunda toz halıne getirip büyük bardakla iciyorum(tavsiye ederım protein tozu kullanıyorsanız ekleyebilirsiniz.
    Akşam: Evde yapılan yemeklerden atıştırıyorum, yagsız tuzsuz olmasına dikkat edıyorum.
     
  5. burak190706
    Offline

    burak190706 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Programcı
    Yer:
    Ankara
    Merhaba
    protein tozu almanda bence sakınca yok ama günlük diyet listene baktığımda aldığın kalori, protein ve yağ oranların bence eksik.
    İstersen listene birşeyler daha ekleyerek birkaç ay daha devam et. zira bir ölçek protein tozu sadece 25-30 gram protein ve 115- 150 kcal dır.yani protein tozunu kilo aldıran birşey gibi görme. Bence senin protein tozu yerine söylemek istediğin gainer dı. fakat gerçekten böyle besleniyorsan bence ikisi içinde erken.site de beslenme günlüğü bölümünde paylaşılanlara bir göz at derim.
    Saygılarımla
     
  6. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş