4 günde sixpack ?

Değerli bftr üyeleri bildiğiniz üzre body biraz maddi durum isteyen bir spor bende son birkaç aydır maddi imkansızlıklardan dolayı salona devam edemiyorum.(9mayıs 2009)
bunun neticesinde göbek bölgesinde hafifçe bir yağlanma oldu ama çok hafif mesela karnımı kastığım zaman çok belli oluyor ama ben sıkmadığım zamanda belli olmasını istiyorum hemde 4 gün içinde çünkü tatile gidicem sizleri yazni bodycileri rezil etmeyim plajlarda nasıl body ci bu diye . acaba 4 gün 4 gece nasıl en etkili bir sonuca ulaşabilirim.

boy:180
kilo:74
yaş:17

09.09.2009 da yaş 18

akşamları istediğim gibi boş vaktim var koşu yap derseniz yaparım fakat sistemi bilmiyorum

 

cvplarınızı bekliyorum saygıdeğer bftr üyeleri

 

keşke iki gün önce gelseydin her gün için anca bir pack çıkıo...

 

tamda boyle bır mesaj yazmayı planlıyordum senınkını gordum..
tuh sımdı sadece 4 tane cıkıcak rezil etti oralarda biz saygıdeger bodyfrmtr uyelerını..

 

ah keske istedigin gibi 4gun siki calissakta kisa surede cikara bilsek pack'leri ama malesef bu is sabir ve zaman istiyor 4gun degil 4ay bile yetmez (genel olarak,alt yapi yoksa) bu nedenle 4gunluk bir mucize bekleme bunun yerine beslenmeni duzgun tutup gerekli egzersizlerine devam et zamanla hedefine ulasirsin...

 

ya zaten var belli oluyor hatta birazcık koşu yapsam yada 1 set mide çalışsam çok güzel görünüyor ama ben sadece dahada nasıl belirgin olcağını sordum birazcıkta. esprilerde çok güzel gülmemek elde değil.

beslenmene dikkat et demişsin yalnızkovboy 89 hangi besinlerden uzak durayım en çok?

 

2-3gün daha tatil için hazırlan son gece 10mekik 10sınav ertesi güne six degil eight packle cıkarsın saka bi yana sanırım sende söyledigine inanmamıssın biraz iyiki 4günde cıkmıyor o six packler yoksa bütün sahil bizim gibi adamlarla dolardı ne anlamı kalırdı(4aydır ugrasıyorum bende hala cıkmadı mesala)...

 

" zaten var belli oluyor hatta birazcık koşu yapsam yada 1 set mide çalışsam çok güzel görünüyor...." demişin


ozaman plaja veya havuza koşarak gitimelisin yada pladan once odanda birkaç set çalışıp cıkabilirsin

 

evet ya iyiki 4 günde çıkmıyor haklısın
ben birde alternatif olarak şey düşündüm yarışma yağı ama fiyatları çok fazla.salonda bir vatandaş demişti eğer o yağı bu salonda kime sürersen sür sanki 3 4 yıllık body ci sanarsın demişti aklım oraya gitti bu doğrumudur varmı bir bilginiz?


he ayrıca bu sporu plaj ve kız için yapmıyorum eğer onun için yapmış olsam yazın sıcağında herkes tatil yaparken ben salon parasını ödemek için çalışmazdım.bu kadar emek vermezdim çünkü o kadar güzelki bu spor 1 cm geliştiğini görmek insanı çocuk gibi sevindiriyor bende bu sporu yaptığım 6 aylık dilim içerisinde meyvemi almak istiyorum

 

şimdi daha iyi anlatmışsın. forumda bir yerlerde yazıo bu ama şu anda uykum var aramadım. sen ararsan bulursun..

kaslarını belirtmek istiosan
o zaman plajda uygun bir yerde ısınma yap ,mekik çek ,şınav çek. barfiks çek eğil kalk ayakların için. hızlı yapınca kaslar daha çok şişiyor. mekikten sonra 100 tane hızlı şınav yek gögüs kasları sağlam bir gögüs idmanından çıkmış gibi şişio kızrıo 5 dk de olsa kendi kilondakilere hava yaparsın. sonra işte soğuyuca yine aynı vucut.

 

hepsi iyi güzel hatta süperde şınav sayısını tek seferde 100 yapacak gücüm yok 55 i geçemedim nizami olarak

 

nelerden uzak durman gerektigini forumu okuyarak cikarabilirsin,ben gene de biraz bahsedeyim;
karbonhidrat aliminin buyuk cogunlugunu oglen yemeginde tuket ,yiyecegin son ogununde karbonhidrati azalt,

kizartmalardan,sekerli yiyecek ve iceceklerden,unlu yiyeceklerdn uzak durmaya calis,illa tuketeceksen gec vakite birakmadan tuket ve asla abartma

 

yalnızkoyboy 89 teşekkür ederim çok sağolasın,ama bildiğin üzere ramazan hergün komşular iftara çağırıyorlar o saydıklarından hergün yiyorum yemesem ayıp oluyor

 

En kısa zaman sık sorulan sorular gibi çok temel konuları okuyunuz.
Bu tarz başlıklar açmak foruma fayda sağlamıyor.

Hem sizlerin hem bizim daha verimli paylaşımlar yapabilmemiz adına başlık açmadan arama yapınız ve çok temel bilgileri forumumuz aracılığıyla edininiz.