Tamam 3 ve 6 aynı şey zaten sonuçta program 3 günlük olarak sen programı 2 defa tekrarlayacaksın. Pztesi salı çarş gidince programın bitecek ama aynı programı perş cuma cumartesi tekrar yapacaksın. Örnek verdim tabii günler tutmayabilir.
--- Mesaj birleştirildi, 20 Mayıs 2014 ---
Ben olsam hareketleri bu şekilde düzenler yaparım. Karar senin. Ayrıca haftada 3 gün antrenmanlardan sonra mide çalışacaksan geriye kalan 3 gün de cardio yapmanı öneririm. Hareketlerin sadece günlerini değiştirdim yerlerini veya kendilerini değil. Ayrıca 3. gün omuz-bacak şeklinde değil bacak-omuz-mide şeklinde çalışmanı öneririm.
Son düzenleme: 20 Mayıs 2014