2 gün üst üste aynı antrenman ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sallama tarafından 2 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sallama
    Offline

    sallama Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba yazıldığım salon 2 gün geliceksin 1 gün dinleneceksin dedi ve
    ilk ay boyunca bu böyle devam edecek dedi. her gün aynı antrenman programı uygulanıyor:

    1.mekik
    2.fly
    4. Wide-Grip Lat Pulldown
    4.
    Front Lat Pulldown
    5.lateral
    6.upright row ( halter ile)
    7.barbell curl
    8.
    Triceps Pushdowns (2x12)
    diğerleri 3x10

    ----------------

    2 gün üst üste bu program uygulayıp 1 gün ara vereceğim bu program hakkında düşünceleriniz nelerdir?
     
  2. sallama
    Offline

    sallama Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    çok zor bir soru sanırım?
     
  3. vinternatt
    Offline

    vinternatt Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2010
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    382
    Ödül Puanları:
    73
    Yeni başladığınız için bütün grupları 1 ay çalıştırıp, hamlıklarını yenmek, kasların ağırlıklara alışması amaçlanıyor. 1 ay bu şekilde çalışmanızda bir sakınca yok. Ağırlık arttırmak için de henüz erken diyebilirim. Kaldıramayacağınız ağırlıklara girmeyin.
     

Sayfayı Paylaş