1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

16 Yaş Evde Çalışma

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve arsenal95 tarafından 27 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. arsenal95
    Offline

    arsenal95 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    http://img383.yukle.tc/image.php?id=1263Goruntu0364.jpg (Sıkılmamıs Hali)
    http://img389.yukle.tc/image.php?id=9202Goruntu0365.jpg (Sıkılmamıs Hali)
    http://img384.yukle.tc/image.php?id=3481Goruntu0353.jpg
    http://img382.yukle.tc/image.php?id=3486Goruntu0355.jpg
    http://img389.yukle.tc/image.php?id=9702Goruntu0357.jpg
    http://img386.yukle.tc/image.php?id=6020Goruntu0360.jpg
    http://img385.yukle.tc/image.php?id=9419Goruntu0362.jpg
    http://img385.yukle.tc/image.php?id=3520Goruntu0363.jpg
    Arkadaşlar 16 yaşındayım boyum 1.75 kilo 60 civarı. Yaklaşık 1-2 aydır evde çalışıyorum beslenmeme elimden geldiği kadar dikkat ediyorum?
    Size bir takım sorular sormak istiyorum. Mümkünse sadece tecrübeli arkadaşlar yanıtlasın.
    1-Vücudum temel olarak nasıl ?
    2-Yaşıma göre iyimiyim?
    3- Zaten her bölgeye çalışıyorum ama özellikle çalışmam gereken bir yer varmı ?
    4-Arkadaşlar evde sadece 2 adet dumbella ne kadar zamanda vucudum hacimlenir ?
    5- Boyuma göre kaç kilo olmam gerekir ?

    NoT: Lütfen açık ve net cevaplar verin. Teşekkürler :)
     
    Son düzenleme: 27 Mayıs 2011
  2. SweetChild
    Offline

    SweetChild Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci - Futbolcu
    Yer:
    Elazığ
    Önce upload yapmasını öğren. Resimler açılmıyor
     
  3. arsenal95
    Offline

    arsenal95 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    YOO. BEN KAÇ KERE AÇTIM. SENIN NETIN YAVASTIR thums:
     
  4. neglector
    Offline

    neglector Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2010
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Malatya
    Beslenmene biraz daha önem ver,hacimsiz duruyorsun biraz kilo almalısın.
     
    arsenal95 bunu beğendi.
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    kılon boyuna gore az dıyebılırız zamanla hacım arttıkca kıloda artar eger ıyı beslenırsenız

    en cok sanırım sırt gerı kalmıs onun dısında pek bır gelısım yok dıyebılırız 1-2 ay az bır sure hele evde kısıtlı ımkanlarla normal dıye dusunuyorum calısmaya devam.
     
    arsenal95 bunu beğendi.
  6. arsenal95
    Offline

    arsenal95 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler. Evde Sırt Kasları İçin neler yapabılırım ve kaç kilo olmam gerekir acaba ?
     
  7. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    İnverted row yapabilirsin. İki sandalyenin arasına çubuk koyucaksın ve kendini yukarı kaldırıcaksın ters şınav gibi. Barfiks kadar etkili değil 2. seçenek olarak yapılabilir.
     
  8. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bi 10 kg daha alsan boyuna gore normal olur ama acelesı yok kas kutlen arttıkca kılonda artar yag olarak almayında sonra gobek erıtmekle ugrasırsınız. forumda egzersız bolumunde sırt hareketlerı var orda evde yapabılıcegın hareketlerı secersın.
     
    arsenal95 bunu beğendi.
  9. thebky
    Online

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    474
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    bende açamadım resimleri
     
  10. arsenal95
    Offline

    arsenal95 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Gainer kullansam faydası olurmus sizce ?
     
  11. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    ilk3 ay ek besın kullanmak gerekmedıgı soylenıyor onun dısında bu konuda bılgı sahıbı degılım cunkuı hıc kullanma fırsatım olmadı yanlıs bılgı vermek ıstemem.
     
  12. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Kullansan bile gerekli sonuçu alamazsın vücudun işleyişi zamanla supplementlerden faydalanabilecek seviyeye gelecektir. Su an ne kullanırsan kullan fazlalık gibi gelebilir.
     
    arsenal95 bunu beğendi.
  13. arsenal95
    Offline

    arsenal95 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Fakat gene bu sitede bir arkadaşımız 1.5 ayda çok güzel bir vucut yapmış gainer'da kullanmış. Fayda görmüş sanırım.
     
  14. FasT
    Offline

    FasT Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2008
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Barfiks demiri alırsan
    - Bicepsler,
    - Sırt ve kanat,
    - Omuz, omuz başları,
    - Önkol geliştirebilisrin.

    Neden biceps: Çünkü 5-6 kilogramlık dambıllar sana hacim kazandırmaz. Aksine sık ve yanlış kaldırmayla bicepslerin şeklini bozabilirsin. Evde dambıl pek az harekette işe yarar. Onun dışında kendi vücut ağırlığında şınav mekik barfiks 3lüsünün farklı hareketlerini yaparsan daha iyi gelişirsin.
    Her şey önce tavsiyem forumu okumandır.
     
    arsenal95 bunu beğendi.
  15. arsenal95
    Offline

    arsenal95 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler. Bu dediğin önemli. Bu şekilde haftada hergünmü çalışmalıyım ?
     
  16. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    hergun olmaz dınlenme koymalısın ozellıkle sırt gıbı buyuk kası en az 3 gun dınlendırmen gerek kucuk kaslarıda 2 gun dınlendırmen gerek barfıkste arka omuzları calıstırır ön omuz calıstırmıyor dıye bılıyorum sınavda ön omuzlar azda olsa calısıyor ama omuzları ede 5 kg lık dambıl ıle calıstırabılırsın
     
    arsenal95 bunu beğendi.
  17. inci34
    Offline

    inci34 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Resimler açılmıyor.
     

Sayfayı Paylaş