Merhaba arkdaşlar body 10 gündür evde çalışıyorum beslenmememin düzgün olduğuna inanıyorum. kg başına 2 gr protein alıyorum sizce çok mu ?Acaba kaç ayda gözle görülür değişim elde ederim birde kilom 72 boyum 185 bu kilomu beğeniyorum kas yapmak için kilo almalıyım yoksa bu kiloda dursamda kaslı bir vücudum olur mu?