1 Aylık Çalışma Resimler..

Yas 17 boy 1.80 kilo 76-78 arası birşey 9 yasımdan beri futbol oynuyorum ama 1-1.5 yıl önce futbolu bıraktım yani ozmandan beri spor yapmıyorum gecen ay salona yazıldım bugün tam 1 ay oldu resimleri ekliyorum

Ölçülerim salondaki hocam ölçüleri göğüs ve omuzda direk karşıdan karıya ölçüyor yani çepeçevre sarıp ölçmüyor o şekildeki ölçülerim başlangıç ve bugünkü olarak;

Omuz : 52 - 57
Göğüs : 34 - 38
Kol : 33 - 34.5
Bel : 81 - 78

En yakın zamanda göğüs ve omzu nizami olarak ölçüp paylaşıcam.

Pazartesi yeni programa başlıcam çok daha fazla hacimlenmek istemiyorum aslında göğüs eksik göğsü biraz hacimlendirip şekle sokmak istiyorum bunun için ne önerirsiniz, Eleştiriler program önerileri geliştirmem gereken bölgeleri tavsiyelerde bulunursanız çok sevinirim

 

1 ay öncesindeki resimlerini çok merak ettim bu koyduklarından çok farklı olduğu sanmıyorum.

 

hayırlı olsun xxxx, ama fotoğrafta koysaydın keşke, ben başlayalı 5gün oldu allaha çok şükür güzel gidiyor.Beslenmemede dikkat ediyorum pek meyve yiyemiyorum ama her sabah 2yumurta kaşar peynir fln yiyorum.

 

üst göğüs sıfır.Alt göğüs çarptı gözüme ilk.Trapezin o kadar gelişmesi de bilinçsiz çalışmandan kaynaklı olabilir.Belkide yapın öyledir bilmiyorum.Omuz ve kol şuan için iyi.1 ay önceki resimlerinide kolaysan güzel olur

 

1 ayda sıfırdan böyle olması çok zor geldi pek işi bilmesemde ya hormon vs. türü birşey aldın yada önceden vardı 1 ay çalışınca geri çıktı

 

ust gogusgerı kalmıs yuklenın ust goguse ayrıca 1 ayda pek gelısme beklenmez sızın 1 ay oncekı resımlerınız varmı ? onlarda aşağı yukarı boyle olamsını beklıyorum cunku ama genel olarak vucut iyi

 

1ayla 1ayın önceki resimleri aynı olsa gerek 1ayda okadar olman imkansız en az 1yıldır calısıyosundur.yada iğne vurduraraj fln yapmısındır

 

Ne iğnesi ne hormonu arkadaşlar konunun başında söledim küçük yaşdan beri spor yapıyorum alt yapım sağlam yani. 1 ay öncesinin resimleri malesef yok ama 1 ay önce omuzlarım düşük duruyodu göğus ve karın bukadar belirgin değildi.

Cabarov teşekkürler üst göğuse yüklenicem, thebky trapez yapım öle bilinçsiz çalışmıyorumm teşekkürler