ön çapraz bağ ameliyatı sonrası yardım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve alkiiiii tarafından 21 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. alkiiiii
    Offline

    alkiiiii Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2011
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    herkese selam amerikan futbolu antrenmanında ön çapraz bağımı kopardım emilattan sonra yaklaşık 10 kilo alarak 92 kilo oldum fizik tedavim devam ediyor ve bacağımda bir atel bir süre daha kalıcak doktorumla ve fizyoterapistimle konuştum fitness a bağlayabileceğimi söyledi ama bacağımı zorlamadan ve bükmeden çalışmam gerekiyor bana nasıl bir program ve hangi suplement önerirsiniz bu programa diyette ekliyecem yardımlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler

    boy 182
    kilo 92
    yaş 22

    hedef 78 kilo
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Öncelikle geçmiş olsun. Beslenme düzenini oturtmadan supplement kullanmasan daha iyi olacaktır. Önceden tahminen bir geçmişin vardır. O nedenle bir süre hazırlık gibi çalışıp yavaştan eski idmanlara yönelebilirsin. Hatta idman sonraları bacağı güçlendirmek için hareketler yapabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş