öğrenci beslenme programı yardım lütfen

saat 7:30 da okula gidiyorum 2 de eve geliyorum yemek yiyorum ve direk idmana gidiyorum programım şöyle
sabah 2 yumurta 1 simit
öğlen yağsız ne olursa
akşam et ızgara

bana bu proogram çok mantıksız geliyo ve açıkçasıı uyamıyorum. mesela ba öğlen tavuk ye makarna ye dese olucak ama böyle olmuyo. bana düzgünce bi program önerebilecek birisi varmı? şimdiden teşekkürler.

boy:172
kilo 64

 

sende ozaman öglen tavuk makarna ye? yiyemessin mi dediler sana anlamadim?

 

buna program demeye bın sahıt lazım kım soyledı bunu yapmanı 3 ana 2 ara ögün koy kılo*2,5 gr proteın al karboyuda bulk yada defıneye gore ne yapıosan artık gramajı hesapla belırtmemıssn cunku

 

Kilo*2,5gr protein almana tabiki de gerek yok, gunde 100gr protein yeterli olur bence sana,
Programi kim yazdi bilmiyorum da bastan salma sacma bisi olmus,forumda biraz arastir ve nasil beslenmen gerektigni ogrenip kendine bi program hazirla

 

Be beslenme ile değil spor yapman yasaman bile mucize eger istiyorsan sana uygun bi program hazirlayabilirim gercek isim egitmenlik amacim insanlara yardimci olmak

GT-I9505 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi