Önce sonra

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Zuckdela tarafından 19 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Zuckdela
    Offline

    Zuckdela Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler spora yeni başladım ilk önce yağları eritmem gerekiyordu.Başlayalı bir ay gibi bir süre oldu neler önereceksiniz.Nasıl bir yol izlemeliyim.Bu arada yağlardan kurtuluş resmimide koyacağım.Yorumlarınızı bekliyorum.
    Aktif olarak buradayım. image.jpg image.jpg
     
  2. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

    Önceki Bölüm : Yeni başlayanlar bölümü

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  3. adayyy
    Offline

    adayyy Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    beslenme ve antreman programınızı paylaşır mısınız? 1 ay süre de kaç kilo verdiniz? daha önce spor geçmişiniz varmıydı?
     
  4. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.289
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Gayet guzel , bu sekilde devam agirlik calismaya...
     
  5. muco_15
    Offline

    muco_15 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2011
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    hocam gerçekten çok başarılı görünüyor. Bende yeni spora başladım salonda nasıl bir program uyguladın ve özellikle akşam yemeklerinde neler tükettin paylaşırsan bizlerde istifade ederiz teşekkürler
     
  6. Hakan4961
    Offline

    Hakan4961 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2015
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Tebrikler Abicim , Gerçekten başaralı . Beslenme ve antrenman programını yazabilir misin ?
     
  7. Zuckdela
    Offline

    Zuckdela Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler öncelikle teşekkürler. Yağı keseceksiniz şeker tuz yok.İlla şekersiz yapamıyorum derseniz marketlerde tatlandırıcılar var alın (0'03 kcal) Bir kere doymayı unutun.Ömür boyu değil sabredeceğiniz sadece 2 ay. Asitli herşeyden uzak duracaksınız.Kilo kaybından kaynaklanan sarkmaları önlemek için kesinlikle ağırlık çalışmasını ihmal etmeyeceksiniz.Yani amacınız zayıflamak değil güzel bir vücut unutmayın.Kondisyonu eliptik olarak yaparsanız daha çok faydasını görürsünüz başka bişey yapmanıza gerek yok.(25 dk.)97 kiloydum kasımda şimdi ocak ve 77 kiloyum.Yavaştan Eti sütü abartma vakti.Kolay gelsin.
    Sorularınızı cevaplamaya çalışacağım.
    image.jpeg
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Ocak 2016 ---
    Yemek olarak neler diye sormuşsunuz. Akşam yemeklerinde mümkün olduğunca balık. Balık olarakta somon tüketin fırında yağsız. Hafta 2 kere en azından ve light ton balığı suyunu süzerek. Oooo sende masraf çıkarma dediklerinizi duyuyorum. Arkadaşlar somon dediğin şeyi on liraya alsan yeterli . Ton balığı haftalık on lira zaten. Yanındada lor . Bide yanında sabır .
    Sporla kalın .Hoşçakalın.
     
    Son düzenleme: 27 Ocak 2016
  8. Zuckdela
    Offline

    Zuckdela Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
  9. Zuckdela
    Offline

    Zuckdela Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    image.jpeg
    Gelişmeleri elimden geldiğince kaydetmeye çalışıyorum.
    Sporla kalın...
     
  10. Zuckdela
    Offline

    Zuckdela Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
  11. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Çok iyi çalışmışsın abi sporun en büyük faydası da rahat beslenme rahat kas rahat vücut yapısı başarılar :)
     
  12. Zuckdela
    Offline

    Zuckdela Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim saol
     
  13. Zuckdela
    Offline

    Zuckdela Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
  14. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş