Çok Merak Ettiğim Bir Soru

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kokdemir tarafından 24 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kokdemir
    Offline

    kokdemir Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle selamın aleyküm arkadaşlar.Ben 180 boyunda 78 kilo olan bir kişiyim.2 sene önce 96 kilodan 78 kiloya düştüm.Vücudum çok değişti.Yağ oranım fazla ( Sarkma yok).Ben vücut geliştirmeye başlamadan önce kilo vermeli miyim ? Ya da kas calısırken diyet yapabilir miyim ? ( Performans düşüklüğü ve kas erimesi yapabileceğini duymuştum birkaç kişiden.)
     
    kokdemir, 24 Temmuz 2015
    #1
  2. olympostr
    Offline

    olympostr Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    A.selam öncelikle 72 -74 arası olman daha iyi olur yağ oranını düşürmek için low carb diyeti uygularken kas çalışabilirsin tabii ki :) şahsen ben performans düşüklüğü ve kas erimesiyle karşılaşmadım.
     
    olympostr, 24 Temmuz 2015
    #2
  3. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    daha demin bir başlığa yazdığım mesaj,sizin için de geçerli.ufak kalori eksiği vererek protein ihtiyacınıza dikkat ederek çalışabilirsiniz ya da hafiften kilo almaya başlayarak(clean bulk) çalışmaya devam edebilirsiniz,vücudunuzu görebilsek,sizin hakkınızda daha çok şey bilsek(spor geçmişiniz vs)daha net bir şeyler söyleyebilirdik.
     
    zeo64, 26 Temmuz 2015
    #3
  4. Embriyo
    Offline

    Embriyo Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    2ay daha kilo verip sonra hacim yapmaya başla bence. kilon bi 72-73 olsun önce
     
    Embriyo, 26 Temmuz 2015
    #4
  5. kokdemir
    Offline

    kokdemir Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Göbek,göğüs ve bel bölümüm oldukça yağlı sadece clean bulk kullansam ek besin ( protein tozu vs vs ) kullanmama gerek olur mu ?
     
    kokdemir, 31 Temmuz 2015
    #5

Sayfayı Paylaş