Çalışma Programım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Bloodlettin19 tarafından 4 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Bloodlettin19
    Offline

    Bloodlettin19 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Çorum
    Öncelikler herkese merhaba yaşım 17 kilom 84 boyum 1.82 sizlerden yorumlarınızı bekliyorum çalışma programım şöyle
    1- http://www.youtube.com/watch?v=xMjBHzMqZ78
    2- 70 Normal Şınav(30+20+20)
    3- 40 Ayaklar Yüksekte Şınav(20+20)
    4- 30 Dips(15+15)
    5- 50 Dumbell Press
    6- 50 Dumbell Fly
    7- http://www.uzmantv.com/biceps-kasi-nasil-gelistirilebilir Bu çalışma(Dumbell ile yapılan) 4lü kombinasyon şeklinde 15 kere
    8- 30 Dumbell Curl

    Çalışmalarımı 5 kiloluk Dumbeller ile yapıyorum. Çalışma günlerim Pazartesi-Çarşamba-Cuma. Boş kalan günlerimde kardio olarak sayabileceğimiz kum torbası dövüyorum ortalama 4 5 round. Haftada 2 saat yüzüyorum. En son olarak düzensiz olarak barfiks çekiyorum. Beslenmem ise öğrenci olduğumdan düzensiz oluyor ama yinede biraz da olsa dikkat ediyorum. Herkese şimdiden teşekkür ediyorum.
     
  2. soncirit
    Offline

    soncirit Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    izmir
    Bu nasık bir programdır ? Bicep-triceps,Sırt,mide,trapez,omuz Hareketleri nerede ? 50 dumbell press nedir hiçmi forumu okumadınız ?...........
     
  3. Bloodlettin19
    Offline

    Bloodlettin19 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Çorum
  4. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    bloodlettin19,soncirit sana yardımda bulunmak için yazmış.bence sizin aşağılayıcı küçümser tavrınızı haketmiyor.

    ayrıca soncirit haklı,evde çok daha etkili programlar yapılabilir.bu program fullbody desek değil,normal çalışma programına zaten uymuyor.bence programınızı gözden geçirmelisiniz.benim önerilerimi merak ediyorsanız yazabilirim.
     
  5. Bloodlettin19
    Offline

    Bloodlettin19 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Çorum
    küçümseyici bi tavırda bulunmadım aksine onun bulunduğunu düşünüyorum soncirit hiç bi çalışmanın olmadığını söylemiş tabiki yorumlarınızı merak ediyorum
     
  6. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    programı biraz daha ayrıntılı yazarsan yani demek istediğim 50 dumbell press derken tek settemi 50 tane yoksa toplammı 50 tane bunu tam anlamadım
     
  7. Bloodlettin19
    Offline

    Bloodlettin19 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Çorum
    25 + 25 Dumbell Press
     

Sayfayı Paylaş