Zorunlu düzensiz yaşam ve kilo verme hk yardım.

Selam arkadaşlar ben zorunlu olarak düzensiz yaşam mağduruyum. Yani freeance olarak çalıştığım için remote olarak amerika saatlerinde çalışıyorum. Kısacası sizin geceniz benim gündüzüm.
Spor'a falan gidiyorum onu ayarlayabiliyorum sıkıntı yok. Ama işte gece uykusu olayı çok zor bende. özellikle gece 1 ia sabah 4 arası kesin pc başında olmam gerekiyor.
Gerekli uykuyu gece değil de 5'den sonra yatıp alsam bir sorun olur mu kilo vermede? Bazı kişiler diyor ki mutlaka gece uyumalısın. Ama o zaman aç kalırım iş yapamam ben. Ne yapacğım?

 

yardımcı olabiecek yok mu

 

Dostum bu kadar takmayın. 16 sene spor yapmış ileri düzey bi sporcuyum şu an gece saat 03.20 ve uyanığım. Hiç de düşünmedim uyumadım kaslarım idmandan verim almıcak napıcam ben diye. Çalışma saatlerine göre bir uyku düzeni tutturcan hepsi bu.

 

İyi bir uyku özellikle gece uykusu gerçekten çok önemli. Ancak bunu yapamıyorsan en azından 8-10 saatlik bir uyku gerçekten iyi olacaktır. gece hareket etmiyorsan günün geri kalanında fazlasıyla hareketli olmaya çalış.