zor kilo verip hızlı kilo alanlar

1.80 boyunda 90 kiloyum. yağlar genel olarak bacak kalça göbek ve simit denilen yerlerde mevcut. Vücut geliştirmeye hemen başlayıp gittiği yere kadar aralıksız devam etmeyi düşünüyorum.kilo vermeyi 1.5 aylık bi sürede bitirmek istiyorum. çok cabuk kılo alıp ugrastıgım zamanda cok kolay kilo veriyorum. ama ne hevesim var nede elimde bi program. beslenme ve idman programını nasıl hazırlmam lazım. bol bol boş vaktim var spor salonu ve açık havada neler yapmam gerek. beslenmeyi sık sık az mı yapmalıyım yoka salata veya proteine mi abanmaıyım. deyimi veya bigisi olanlar yardımcı olabılır mı?

 

Sorduğunuz soruların her biri forumun genel amacı zaten. Genel bir araştırma yapıp birkaç makale incelediğinizde cevaplar bulacaksınız. "Kilo vermeyi 1,5 ayda bitirmeyi düşümüyorum" demişsiniz mesela. İncelediğiniz makalelerden bunun pek doğru bir yol olmadığını göreceksiniz.

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

1.5 ayda bıtırmayı dusunuyorumda su sekılde 10 12 kılo vermek ıstıyorum. bunun cokda zor olmadıgı ortada düzenl beslenme ve sporla yapılabılır dıye dusunuyorum. bitkin kalmadan veya bagısıklık sıstemı etkılenmeden halledılebılecek bı durum. sadece elımde gereklı program ve beslenme duzeni yok