Zor Bi Dönemdeyim Bilgi Yardımı

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan FitGenç
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
FitGenç

FitGenç

Üye
Arkadaşlar zor bi dönemden geçiyorum hayatım için önemli olan bi sınava hazırlanıyorum ve antremanlarım ve beslenmem baya aksamay başladı formumda kayıpların olduğunu farkına varıyorum haftada 2 veya 3 defa az zamanlı antrenman yapabilme fırsatım oluyor ama vaktimin bir çoğu okulda ve kütüphanede geçiyor ve sınava yaklaşık daha 5-6 ayım var formumu ileriye taşıyamayacağımı biliyorum bu durumdayken tek amacım formumda kayıp olmamasını istiyorum sizce beslenmemde nasıl değişiklikler yapmalıyım hangi supplementler bana yardımcı olabilir off dönemlerde bildiğiniz püf noktaları varmı bana yardımcı olursanız sevinirim herkese iyi akşamlar dilerim.
 
Antrenman yoğunluğunun azaldığı ya da hiç yapamadığım dönemlerde yağlanmamak için hafif düzeyde kalori kısıtlaması,IF ve low carb diyet yapıyorum.
Olabildiğince açlık süresini uzatmak(IF),karbonhidratları azaltmak yağ yakımını destekliyor ayrıca formunu koruman için(açlık,vücut tamiri) en iyi yöntem bence.
 
suygun00 dedi:
Antrenman yoğunluğunun azaldığı ya da hiç yapamadığım dönemlerde yağlanmamak için hafif düzeyde kalori kısıtlaması,IF ve low carb diyet yapıyorum.
Olabildiğince açlık süresini uzatmak(IF),karbonhidratları azaltmak yağ yakımını destekliyor ayrıca formunu koruman için(açlık,vücut tamiri) en iyi yöntem bence.
Genişletmek için tıkla...
Vücut ektomorf açlık süresi fazla olunca kilo kaybı ve aynı zamanda kas kaybı olacağını düşünüyorum.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı