ayberktartar
Üye
Abilerim, yaşım 14. Air Alert'ın boyuma zararı olur mu ? Omurgaya bir yük binmiyor fakat sorayım dedim. Ağır gelir falan demeyin ne kadar ağır gelse de yapcam. Çok az zıplıyorum, çalışmadan olmaz zaten bench_O
Ziplama programi hakkinda
- Konuyu başlatan ayberktartar
- Başlangıç Tarihi
ayberktartar
Üye
eminsin dimi ? Yaş : 14. Boya etkisi olmaz yani ?
aşr alert senn yasın için bi pprogram değil yaşın kucuk ıplayamıyorum dediğine gore bacaklarında gucsuz air alert eklemelere cok yuklenen bi program sein yaşındaki biri için geri donusu olmicak kronik sakatlıklara neden olabilir bende basketbolcuyum eger zıplama istiyorsan merdiven mekik ip kosu ve squat jump gibi hareketleri yap güven bana düzenli bir şekilde 2-3 ay yap hem çok hızlı olursun hemde zıplaman tahmin edemiceğin olcude gelişir
genç arkadaşım, internetten bulunan air alert vb programların zaman ve emek kaybından başka birşey olmadığını düşünüyorum. gerçek anlamda atletik performans ancak uzman kişiler tarafından sporcunun seviyesine uygun ve hedeflenen amaç doğrultusunda hazırlanmış plyometric çalışma programlarıyla geliştirilebilir. ancak bu konuda fazla hayalperest olmamak gerekir. zira atletik kabiliyet büyük ölçüde doğuştan sahip olduğumuz özelliğimizdir. çalışmayla ancak sınırlı miktarda geliştirilebilir. eğer lisanlı olarak basketbol voleybol vb sporlarla uğraşıyorsan bu konuda sana tavsiyem antrenörlerinin yardımını istemen yönünde olacaktır. eğer amatörsen spora amatör gözle bak ve bu gibi heveslere kapılma bence. buna ek olarak şunu söylemek istiyorum: plyometric çalışmalar kesinlikle yumuşak zeminde uygun ayakkabı ile yapılmalıdır. aksi halde çok ciddi sakatlıklarla karşılaşılabilinir.
Smaç Delisi
Üye
AyberkTartar kardeşim ben sana yardımcı olurum bende 14yaşımdayım yaptım birazını uyguladım ve hakikaten verim aldım basketbolda oynuyorum mesajla konuşalım