Zeytinyağı 1000 kalori

definasyon diyetindeyim baya bi masraf yaptıgım için beslenmeye kaloride sıkıntı yaşıyorum günlük 1900 kaloriyi almak için zeytinyağı içmeyi düşünüyorum 100 gramında 1000 kalori varmış ama 100 gram yağ sonuçta sıkıntı olurmu daha az içsem 70 gram felan

 

Sağlıklı bi diyette günlük ihtiyacın en fazla yüzde 20-30'u yağlardan karşılanmalıdır.


Sent from my iPhone 5C using Tapatalk

 

ihtiyacım olan 80 gram ozaman geçmiyim o rakamı

 

İyi de makarna zeytin yağından daha ucuz

 

makarna karbonhidrat açısından fazla ve zeytinyağından daha az kalorisi var definasyonda low carb diyetleri daha etkili oluyor

 

Eğer ketojenik diyet yapmıyorsan karbonhidrat tüketmelisin hatta karboyu ve yağı dengeli tüketmelisin.

 

öyle yapıyorum ztn 80 gram yağ 100 gram karbonhidrat (off günlerinde 70 80e kadar düşürüyorum )