zbar biceps curl bileklerim ağrıyor

[emirhanyavuz]

İlk olarak merhaba
Tam olarak 8 haftadır vücut geliştirmeyle uğraşıyorum.Evdede çalışıyordum biraz her neyse,
zbar biceps curl yaparken sürekli bileklerim ağrıyor yani acayip bir sızlama oluyor.Normalde set bitince kolumun ağrıması gerekir ama bileklerimde aşarı bir ağrı oluyor.Yani setleri yapamıyorum.Acaba nerede yanlış yapıyorum yardımcı olur musunuz?
Şimdididen Teşekkürler.

 

[Boramir]

bandaj kullan kardesim,bilekler zayif kalior olabilir.bilegi guclendirecek pek fazla birsey yok malesef

M∀Z∈R∈†IN R∈⊃⊃∈⊃IL⊃I

 

[Ascomycetes]

Bilek güçlendirme hareketleri yapabilirsin. Ağrlık çalıştığın günler haftada 2-3 kez Dumbbell Wrist Flippers ve Wrist Curl hareketlerini 3x8 şeklinde uygula farkı hisset.