Hocan nasıl birşey bilmez, bilmiyorsa nasıl hoca olmuş. antrenör Lisansı varmı. bu konu ile ilgili bir eğitim almış mı. Yoksa sıradan bir body building çalışanımı. Bunu bir sor hocana. Lisansının olup olmadıgını öğren. Yoksa o adam hoca falan değil şarlatandır.
ikincisi yanlış yoldasın. Yağları kesmemeni öneririm. Besinlerle alınan yağların vücut yağı ile ilgisi yok. bütün karbohidratları çıkar hayatından.
30 gün boyunca protein ve yağdan zengin karbohidrattan fakir ama doğru karbohidratlarla beslen. Önce kan sekerini bi adam et.
sana buradan uygun meyvelerin listesini veriririm. Mesela öğrencisin bunun için bol bol siyah çekirdekli kuru üzüm yiceksin.
dozunu kaçırmayacaksın tabi kendını yeterli yemiş kadar hissedene dek yiyeceksin ne kalori tablosu ne liste hiç birşeye gerek yok.
Bol bol yürüyeceksin. Kendi vücut ağirlinla çalışacaksın ve sıkıntı yapmayacaksın.
yoksa böyle depresyona girer sürekli kilo verir devamlı kilo alırsın. Anokreksia hastalığı ortaya çıkabilir hayatın kaliten berbat durumda olur.
Sağlığa olan zararlarını saymıyorum bile.
Öncelikle protein ve yağları kullanacaksın. buna mecbursun. Yağı kesmek depresyon yapar. Yağlar vücuda gelmeye başladıgında daha kolay yağ yakılır.
ister 2 öğün ye bundan sonra ister 3 öğün.
Aralarda atıştırma yaparsın doğru besinlerle cok sağlıklı bir biçimde yağ atmaya başlarsın.
Şok diyetler kimseye fayda getirmez.
Son düzenleme: 11 Aralık 2010