alperenozmenn
Üye
Arkadaşlar benim antreman öncesi karbonhidrat almam lazım ama tam olarak karar veremedim makarna,pilav bir alternatif onlar haricinde yulaf ezmesi diyolar kilo verdirir kahve iç diyolar kilo verdirir dediklerim haricinde söyleyebilirmisiniz kilo almak istiyen biriyim şimdiden teşekkürler