Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
zayıflamalımıyım yoksa kilomu almalıyım bir türlü karar veremiyorum.
merhaba arkadaşlar.boy:180 kilo: 72 bel bölgemde özellikte yanlarda yağlanma var.birtürlü karar veremiyorum yağmı yakmalıyım yoksa hacimmi kazanmalıyım diye.72 nin altına düşersem bideri bikemik kalıcağım diye korkuyorum o yüzden zayıflamakta istemiyorum yardımcı olursanız çok sevinirim
ayni boy kilodayiz benimde bel cevrem göbeğim yağli bende kararsizim kardioya abansam ip ince olurum e kaslanırsam bel ve göbek cevrem yağlı kalirsa güzel bi görünüm olmaz cok kararsizim bende
Beyler durum kötü 180 boy 80 kiloyum bende ben bu kilodayken kararsız kaldım acaba 10 kilo versem hala bu göbek bu yağlar duracak mı diyorum siz madem o oranlardasınız durum nedir nasıl yapmak lazım yarın spora başlıyorum kilo mu vermeliyim bilgilendirirseniz sevinirim
merhaba arkadaşlar.boy:180 kilo: 72 bel bölgemde özellikte yanlarda yağlanma var.birtürlü karar veremiyorum yağmı yakmalıyım yoksa hacimmi kazanmalıyım diye.72 nin altına düşersem bideri bikemik kalıcağım diye korkuyorum o yüzden zayıflamakta istemiyorum yardımcı olursanız çok sevinirim
Hemen hemen aynı ölçülerdeyiz ve de aynı durumdayız. Boy:1.83 Kilo:70 Yanlarda benim de yağlanma var.
Geçen sene 84 kiloydum, şu anki kilom iyi, bel ölçüm de 100cm idi, Şuan 90 cm. Ancak hedefim 80 cm civarı. Epey azalmış olmasına rağmen hala yağlıyım.
Şimdiye kadar toplamda yani aralar vererek 2 buçuk ay hep kardiyo+tüm vücut çalışması şeklinde çalıştım. Bundan sonra artık kardiyo yapma hacim almaya yönelik çalış diyor çevremdekiler. Ancak gördüğüm 2-3 örnek beni bu durumdan soğuttu. Gayet güzel kol, omuz, göğüs gelişimi sağlamış ancak belinin yanları halen benimki kadar yağlı kişiler gördüm ve ağırlık çalışarak bu yandaki yağlardan kurtulamayacağıma kanaat getirdim. Bu yüzden kardiyoyu bırakmak istemedim açıkçası.
Ama bir yandan da kardiyo (HIIT+Eliptik+Bisiklet+Karın hareketleri) yapmaktan da epey yoruldum ve sıkıldım açıkçası. Şimdi ne yapmam gerek gerçekten merak ediyorum, yönlendirebilecek biri olsa çok güzel olurdu. Zamanında bel kısmı yağlı olup tamamen kurtulmuş kişilerden cevap bekliyorum teşekkürler
hem şöyle bişi var kardio 10 yağ yakiyosa ağirlik calısmasi 2-3
cardioda daha cok efor harcaniyo ağirlik calısmasından cok daha fazla ve zaaten bel mide en cabuk yaglanan ve en zor eriyen bölge ağirlik calısmasinda cok cok terlemiyoruz orda yakılan yağ bence bele bile varmıyodur tabikide bölgesel yağ yakımı yok onu biliyorum sahsı dusuncem
zaten hem hacim hem yağ yakma baya pro işi....ben 1.5 senedir yapıorum becerebilmiş değilim...lafta herkes birşey sallar ama pratikte yapması cok zordur...karboyu tam kesmeyeceksin ama ayarını kendi vücuduna göre yap...kimisi kilo çarpı 3 alır kimisi kilo çarpı 2 yeterli der....
Ben aynı çalışmayı bir süre daha devam ettirmeye karar verdim, beni tetiklemesi ve kardiyoyu teşvik etmesi amacıyla da OLIMP L-CARNITINE 3000 mg sipariş verdim bugün geldi ve başlıyorum hayırlısıyla. Bakalım en azından enerji yönünden bana faydası olacak mı..
eğer geniş gözükmek istiyosan kardiyoyu az yap ama ben daha fit ince kaslarım daha belirgin olsun istiyorum dersende kardiyoyu bol yap bu benim düşüncem ve ben şuan 2.dediğimi uyguluyorum 1.83 boyum var 67-68 kilo civarındayım gayet fit bir vücut
teşekkürler
