syntaxerror
Üye
Merhabalar,
Boyum 1.74 Kilom 63 16 yaşındayım. Vücudum orantısız olduğu için spora başlamak istiyorum ancak başlamadan önce iki konuda kararsız kaldım.
İnternette bulunan hesaplayıcılardan ölçtüğümde vücut yağ oranım %20 civarlarında gözüküyor ki bu sonuca hak veriyorum. Kalçamda ve bel çevremde ciddi yağlanma var (vücuduma göre) . Ancak kas kütlem de çok az örneğin omuzlarım çok dar ve kollarım çok ince. Bu yüzden kararsız kaldım ilk önce yağ mı yakmalıyım (definasyon) yoksa kas geliştirecek şekilde (bulk) kilo mu almalıyım? Tavsiyelerinizi bekliyorum.
Boyum 1.74 Kilom 63 16 yaşındayım. Vücudum orantısız olduğu için spora başlamak istiyorum ancak başlamadan önce iki konuda kararsız kaldım.
İnternette bulunan hesaplayıcılardan ölçtüğümde vücut yağ oranım %20 civarlarında gözüküyor ki bu sonuca hak veriyorum. Kalçamda ve bel çevremde ciddi yağlanma var (vücuduma göre) . Ancak kas kütlem de çok az örneğin omuzlarım çok dar ve kollarım çok ince. Bu yüzden kararsız kaldım ilk önce yağ mı yakmalıyım (definasyon) yoksa kas geliştirecek şekilde (bulk) kilo mu almalıyım? Tavsiyelerinizi bekliyorum.
