Darksafir2
Üye
Sa abilerim kardeşlerim ben siize zayıflamak ve kas yapmak için nasıl kardiyo yapılmalı onu sroucaktım ben şöyle yapıyorum :
ant öncesi kahve içerim nescafe gold şekersiz sade sonra antremanımı yapaırm sonra kardiyo yaparım HIIT yani interval yaparım bunda koşu bandına cıkıyorum 1 dk deparlı 1 dk normal şekilde yapıyorum sizce 10 dk hızlı yapıp 10 dk bisiklet mi yapsam yani demem şu nasıl yapmam gerek amacım kilo vermek ve kas yapmak. antremanım iyi yoğunluklu her bölgeyi çalıstıyorum.
ant öncesi kahve içerim nescafe gold şekersiz sade sonra antremanımı yapaırm sonra kardiyo yaparım HIIT yani interval yaparım bunda koşu bandına cıkıyorum 1 dk deparlı 1 dk normal şekilde yapıyorum sizce 10 dk hızlı yapıp 10 dk bisiklet mi yapsam yani demem şu nasıl yapmam gerek amacım kilo vermek ve kas yapmak. antremanım iyi yoğunluklu her bölgeyi çalıstıyorum.