zayıflamak istiyorum

[frknglbndlr]

iyi akşamlar ben zayıflamak istiyorum spor salonuna gidicek bütcem yok malesef ama 2 ay boyunca spor tecrübem olmustu evde spor yaparak zayıflıyabılırmıyım? boyum 1.76 kilom 118 spora basladıgımda 124düm sporu bıraktıgımda 112 olmustum smdı ise 118im

 

[NO PAIN NO GAIN !!!]

Istersen kendi vücudunu kardiyoya adapte et kosu yap alış biraz daha kilo ver.Ayriyeten low carb ( düşük karbonhidrat) diyetini uyguluyabilirsin sadece yağ yakarak kilo verdiriyor dene istersen ama azimli olman lazım

 

[BalaN]

Dumbell alırsın iki tane,forumda evde çalışma programları mevcut biraz beslenmeye dikkat edersin kardiyo çalışırsın faydasını görürsün.Koş,yürüyüş yap,imkan varsa yüz,ip atla illaki zayıflarsın salonda yapılanlarda bunlardan farklı değil genel olarak...