iyi akşamlar ben zayıflamak istiyorum spor salonuna gidicek bütcem yok malesef ama 2 ay boyunca spor tecrübem olmustu evde spor yaparak zayıflıyabılırmıyım? boyum 1.76 kilom 118 spora basladıgımda 124düm sporu bıraktıgımda 112 olmustum smdı ise 118im
Istersen kendi vücudunu kardiyoya adapte et kosu yap alış biraz daha kilo ver.Ayriyeten low carb ( düşük karbonhidrat) diyetini uyguluyabilirsin sadece yağ yakarak kilo verdiriyor dene istersen ama azimli olman lazım
Dumbell alırsın iki tane,forumda evde çalışma programları mevcut biraz beslenmeye dikkat edersin kardiyo çalışırsın faydasını görürsün.Koş,yürüyüş yap,imkan varsa yüz,ip atla illaki zayıflarsın salonda yapılanlarda bunlardan farklı değil genel olarak...