Necat General
Üye
Merhaba arkadaşlar ben 1.85 boyunca 105 kiloyum Kendime bir diyet ve spor programı yaptım
Diyet :
Kahvaltı : Yulaf süt
Ara ögün : yarım yeşil elma
Akşam yemegi : Tavuk salata yogurt 1 dilim ekmek / tonbalıgı salata 1 dilim ekmek
Ara ögün : 2 bardak yeşil çay yarım yeşil elma
Spor olarakta haftanın 4 günü salona gidip 30 dkka kardiyo 30 dkka kas çalısıyorum
Haftada 4-5 gün akşamları 1 saat yürüyüş yapıyorum
Takviye olarak cla kullanıyorum.
Bu yazdıklarımdaki yanlışları yazarsanız sevinirim birde bunlara neler ekliyebilirim.
Diyet :
Kahvaltı : Yulaf süt
Ara ögün : yarım yeşil elma
Akşam yemegi : Tavuk salata yogurt 1 dilim ekmek / tonbalıgı salata 1 dilim ekmek
Ara ögün : 2 bardak yeşil çay yarım yeşil elma
Spor olarakta haftanın 4 günü salona gidip 30 dkka kardiyo 30 dkka kas çalısıyorum
Haftada 4-5 gün akşamları 1 saat yürüyüş yapıyorum
Takviye olarak cla kullanıyorum.
Bu yazdıklarımdaki yanlışları yazarsanız sevinirim birde bunlara neler ekliyebilirim.