Zayıflamak istiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Necat General tarafından 17 Mart 2016 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Necat General
    Offline

    Necat General Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben 1.85 boyunca 105 kiloyum Kendime bir diyet ve spor programı yaptım

    Diyet :
    Kahvaltı : Yulaf süt
    Ara ögün : yarım yeşil elma
    Akşam yemegi : Tavuk salata yogurt 1 dilim ekmek / tonbalıgı salata 1 dilim ekmek
    Ara ögün : 2 bardak yeşil çay yarım yeşil elma
    Spor olarakta haftanın 4 günü salona gidip 30 dkka kardiyo 30 dkka kas çalısıyorum
    Haftada 4-5 gün akşamları 1 saat yürüyüş yapıyorum
    Takviye olarak cla kullanıyorum.
    Bu yazdıklarımdaki yanlışları yazarsanız sevinirim birde bunlara neler ekliyebilirim.
     
    Necat General, 17 Mart 2016
    #1

Sayfayı Paylaş