Merhaba foruma yeni üyeyim şimdiye kadar önüme ne geldiyse tıka basa yedim kilom 112 ve ben artık rejime başladım şimdi sizlerin tavsiyelerini almak istiyorum bende göbek çok fazla var ve sırt kalın biraz galiba kemiklerimde de kalınlık söz konusu ilk hedefim 99 kilo yani çift rakama düşmek ama zayıflamak istiyorum öyle vücudcu felan olmak istemiyorum bilgi ve görüşlerinizi paylaşırsanız sevinirim mesela nasıl bir rejim uygulamalıyım nasıl sporlar yapmalıyım bir sitede yağ oranı hesaplama vardı oradaki bana verilen yağ oranı ve yaş kilom aşağıda belirtiyorum saygılar
Yaş 29
Kilo 112
Yağ:%29
Yaş 29
Kilo 112
Yağ:%29
