Zayıflama ve Body Building Yardım

[mrblithe]

Selam arkadaşlar.Yaşım 22 boy 1.82 kilom 94(Cinsiyet:Erkek ).Hedefim 75-77 kilo olmak ve aşırı olmasada kaslı bir vucuda sahip olmak.Spor salonuna gidiyorum fakat bilinçsizce aletleri kullanıyorum ayrıca Diyetisyenim günde 5 6 öğün yemek yememi söyledi.Günde max 4 ince dilim ekmek sıfır şeker katı yağ kızartma un v.b. yiyeceklerden uzak durmamı Ağırlıklı sebze yemekleri ve meyve yememi belirtti.Hedefimi şubat ayına kadar tamamlamayı planllıyorum.Bu konuda bilgisi olanlar önerilerde bulunabilirlerse sevinirim. Yapacağım egsersizler spor bodybuilding v.b. Şimdiden teşekkürler.

 

[mma-]

Forumda beslenmeyle ilgli her şeyi bulabılırsınız. diyetisyene gerek yok kanımca.. Bilinçsiz çalışıyorum demişsin salonda hoca ilgilenmıyor mu hiç?

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirme-egzersiz-f28.html burada hareketleri
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html burada da doğru beslenmeyle ılglı bigileri bulabılırsın. lütfen biraz araştır forumu