Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Merhaba arkadaşlar . Aranıza yeni katıldım. Zayıflamak istiyorum fakat zayıflayan bazı insanların vücutlarını görünce insan zayıflamak istemiyor. Demek istediğim zayıfladıktan sonra vücutta sarkma veya göbeğinde ameliyat yarası gibi yarıklar oluşuyor.Bu engellenebilir bir şey mi? Bunun oluşmaması için ne yapmalıyım ?
Yaş : 19
Boy : 191
Kilo : 105
Vücuttaki yağ oranı : %27
Hedeflediğim kilo : 80
Belirli bir kiloya gelene kadar ağırlık çalışmayı düşünmüyorum. İlk 2 ay insanity workoutu deneyeceğim.Birde hayvanlar ürünlerden sadece süt ve tavuk eti yiyebiliyorum . Nasıl protein ağırlıklı beslenebilirim? Biliyorum çok soru oldu . Kusuruma bakmayın. İlginiz için teşekkürler. İyi forumlar.
Sırf cardio yapar, ağırlık çalışmassan ve dengeli beslenmez isen, giden kilolarının bir bölümünün kas'tan olacağına emin olabilirsin. Kas yapmak, yakmaktan zordur. Hafif ağırlıklarla kaslarını çalışır durumda tutmanı tavsiye ederim.
Bir yerde kiloluyken ağırlık çalışırsanız derinin daha genişler ve zayıfladığında daha fazla sarkma gerçekleşir diye okumuştum ama ne kadar doğru bilmem. Ondan öyle yazdım.
Bu konuda bir bilgim yok forumda konuyla ilgili çok daha bilgili kişiler mutlaka vardır onlar görüp yanıtlayacaktır.
99.4 Kilo'dan 1 ay da sırf cardio yaparak 91.5'e düştüm. Tanita'da ölçümleri karşılaştırdım 2 kilo kadar kastan gittiğini gördüm Ufak ufak ağırlık yapmaya başlıyorum o yüzden bu ay.
Bir yerde kiloluyken ağırlık çalışırsanız derinin daha genişler ve zayıfladığında daha fazla sarkma gerçekleşir diye okumuştum ama ne kadar doğru bilmem. Ondan öyle yazdım.
Bunu nerede okuduysan bir daha orada okuduğun hiçbir şeye inanma. Tam tersi ağırlık çalışmazsan sarkma ihtimali artar. Bunu yaşayan insanlar ya ağırlık çalışmamıştır, ya çok fazla kilo vermiştir ya da çok hızlı kilo vermiştir. Senin içinse 1.91 boyda 105 kilo çok fazla sayılmaz, ağırlık çalışıp ayda yaklaşık 3-4 kg'lık bir hızla kilo verirsen sorun olmaz. İlk ay vücut su atacağı için daha hızlı kilo kaybı da olabilir, o önemli değil.
135 den 89 a indim. süre 18-19 ay. haftada 3 gün evde fullbody antremanı yapıyorum. Haftada en az 3 gün sabahları kardio yapıyorum. 4.5 km yolu koş hızlı yürü tekrar koş tekrar hızlı yürü şeklinde kardio yapıyorum. haftanın 6 günüde normal tempo yürüyüşüm var. günlük 2000-2200 kalori arası alıyorum. Bu şekilde sarkma olmadı ancak normal olarak çatlaklar mevcut.
Ağırlık çalışmasaydım büyük ihtimal büyük armuttan küçük armuta dönerdim.
Hafif ağırlıklarla kaslarını çalışır durumda tutmanı tavsiye ederim.
