ragnarokko
Üye
Merhaba abilerim ben 17 yyaşında 173 boyunda 92 kiloyum zayıflama çalışmalarına başlıyorum sağlık herşeyden önemlidir diyerek kolumda çıkık sakatlığı olduğu için spor salonuna gitmemem gerektiğini söyledi doktor öncesinde gittim baya bi vücudumun alışkanlığı topluluğu var yani evde diyetle birlikte spor yapıcam ama sporu hangilerden yapmalıyım yardımcı olurmusunuz mesela ben hergün ip atlamayı düşünüyorum baya zayıflatıyormuş sanırım günde kaç saat ip atlamalıyım sizce yardımcı olurmusunuz egzersiz hakkında