Merhabalar, yaşım 18, geçen yaz 130 kiloydum ve 28 kilo vererek (2 Ayda Yüksek Çalışma Sonucu) 102 kiloya kadar düştüm, sonraları sınavdır felan biraz saldığımdan 11 kilo kadar bi ağırlık artışı oldu. Geçen yaz ki hırsım bu yılda benimle ve son damlasına kadar lakin çalışmalarım geçen yaz olduğu gibi spor salonunda değil evde olacak. Geçen yaz yapığım programda hem kardio hem body vardı (kilo verirken kaslarımdan olmayayım diye) ve hergün çalışıyordum, şimdi ise sadece akşamları 25 şınav 4x30 mekik ve Twist&Shape diye bir alet ile 2500 adım (37-38dk) hızlı tempo çalışıyorum, 15 kiloluk dumbelller ile kol çalışıyorum üstelik çok sıkı bir diyetteyim
(ekmek, şekerli ve yağlı yiyecekler yok, sabahları bir bardak çay + 1-2 domates dilimi + Salatalık yiyorum. Öğlenleyin artık ne varsa ekmeksiz yoksa elma. Akşam yemeği bir adet salatalık yada elma yiyorum ve bol su içiyorum.)
Şimdiki ölçtüğüm boy kilo değerlerini vereyim.
Bel: 115 cm (Göbek Dahil)
Baldır: 75 cm
Göğüs: 115 cm
Pazu: 45 cm
Kalça: 120 cm
Boy: 189 cm
Kilo: 113.3 kg
Benim asıl problemim(lerim) pazu üst deride yağ bulunma, baldır, kalça ve jinekomasti(olmayabilir)
Bunlara yönelik çalışmalar mevcut mu? benim çalışma stilim yanlış mı? Eleştirilerinizi ve tavsiyelerinizi bekliyorum.
(ekmek, şekerli ve yağlı yiyecekler yok, sabahları bir bardak çay + 1-2 domates dilimi + Salatalık yiyorum. Öğlenleyin artık ne varsa ekmeksiz yoksa elma. Akşam yemeği bir adet salatalık yada elma yiyorum ve bol su içiyorum.)
Şimdiki ölçtüğüm boy kilo değerlerini vereyim.
Bel: 115 cm (Göbek Dahil)
Baldır: 75 cm
Göğüs: 115 cm
Pazu: 45 cm
Kalça: 120 cm
Boy: 189 cm
Kilo: 113.3 kg
Benim asıl problemim(lerim) pazu üst deride yağ bulunma, baldır, kalça ve jinekomasti(olmayabilir)
Bunlara yönelik çalışmalar mevcut mu? benim çalışma stilim yanlış mı? Eleştirilerinizi ve tavsiyelerinizi bekliyorum.
Son düzenleme:
