Zayıfladım, kas olarak hacim kazanmak için doğru zaman mı ?

S

sserkan1

Üye
Arkadaşlar 3 ayda 115 kilodan 92 kiloya düştüm. Boy 1.85 23 kilo felan verdim. Artık protein+aminoasit alıp kas çalışmalarına mı ağırlık vermeliyim yoksa zayıflamaya devam mı edeyim. Meme ve göbek aslında hala var yağlıda vücudum ama artık kilo gitmiyor ne kadar koşşsam da 91 - 92 arası gidip geliyor. Tavsiyelerinizi bekliyorum.
 
Merhaba, büyük ihtimalle plato dönemine girmiş bulunuyorsunuz. Önünüzde iki seçenek var, ilki Spinning gibi normalden daha fazla efor sarfetmeyle kilo vermeye devam edebilirsiniz ki bunu şahsen önermem çünkü muhtemelen kastan da kaybedeceksinizdir. İkincisi sizin de belirttiğiniz gibi kas kütlesini arttırmak ve bunun yanında rutin kardiyo çalışmalarınızı zamana yayarak sabırla düzgün beslenme ile kilo vermek.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı