Zayıf Kol Kasları

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve _Canberk_ tarafından 31 Ekim 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. _Canberk_
    Offline

    _Canberk_ Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba. Yaklaşık 8-9 senedir topal aksak bu sporla uğraşıyorum. Çok düzenli ve sistemli bir biçimde devam ettirdiğim ve güzel sonuçlar elde ettiğim zamanlarım da oldu. Ama her seferimde sorunum biceps, triceps ve kalfler oldu. Orantısız bir biçimde büyüyordum. Bir bölgeyi çalışıyorsam o bölgede girebileceğimi hissettiğim ve bana verimli olacak ağırlıklara geçecek olduğumda ise yine aynı sorunla karşılaşıyordum. Kollarım bunun için yetersizdi. Bu durum cidden moralimi bozuyordu. Spora ara verdiğim zamanda da anında küçülüyorlardı.

    Uzun süredir 1-1.5 senedir uzak kalmak zorunda kaldım bu spordan. Geçen haftalarda yine başlamak istedim tüm vücut antrenmanlarıma odaklandım. Yine her zamanki gibi hasta oldum ve toparlanmam uzun sürdü. Şimdi yeniden çabalamak bir şeyler yapmak istiyorum ama o gücü bulamıyorum içimde. Kaldırdığım ağırlıklar gülünç durumdaydı ve kollarımın halini sormayın.

    Şimdi yeniden başlamak istiyorum. Ama inanın artık bıkmış durumdayım. Maddi olanaksızlıklar, sürekli hastalanmalar ve kollarımın güçsüzlüğü. Genetik olarak zayıftır akrabalarımda da. Belli eder kendini direkt. Göbekli olanlarda bile kollar zayıf ve incedir. Ama bu sporla uğraşıyorsam gelişmek zorundalar ve önümü tıkamamalılar.

    Tecrübeli abilerimizden tavsiye almak istiyorum. Nasıl bir strateji izleyebilirim? Bir süre kol antrenmanı yapıp güçlendirip sonra diğer bölgelere mi geçsem yoksa diğer bölgeleri de dışlamayıp kol ağırlıklı antrenmanla mı başlasam? Ciddi manada psikolojik olarak etkilemeye başladı bu durum beni çünkü. Yardımlarınızı bekliyorum. Teşekkürler.
     
  2. Pollysad
    Offline

    Pollysad Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    bacaklar ve kollar benimde en zayif bolgelerim. misal kisa kollu bol bi tisortle ve sortla dolasinca kimse sporcu olduguma inanmiyor. surekli ciplak dolasacak halimde olmadigina gore..misal iri kollari olan insanlara hep ozenmisimdir. adamlarin 1kmden belli oluyor spor yaptiklari..
    genetik sans isi. zayif bolgelere yeterince yuklenip gerisini oluruna birakmak gerekiyor. ama dusuk yag orani ve iyi bir kiloyla ne kadar kotu genetik olursa olsun kendini gosterecegini dusunuyorum, onun icin cabaliyorum..
     
  3. ercan yalçın
    Offline

    ercan yalçın Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Ct Fletcher diye bir psikopat var illaki duymuş yada görmüşsünüzdür bu adamda bu spora başlarken kol işini takıntı yapmış ve 1,5 sene her gün kol çalışmış.56 cm ye kadar ulaşmış.Tabiki biz o adamlar gibi olamayız ayrıca her gün kol çalışmak ne kadar doğrudur benim o kadar bilgim yok ama bu adamdan öğrendiğim şey inanmak eğer güçlü ve gösterişli kolun olsun istiyorsan önce kendine inanacaksın.İnşallah sende istediğin görünüme kavuşursun iyi bir şekilde çalışarak.
     
    tacettin ark bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş