zayıfım ama yağlıyım

[BAYBA but GDSFY]

Daha önceden de buna benzer bir konu açmıştım ancak tam olarak istediğim cevabı alamadım.Benim boyum 1.84 kilom 65.Zayıf olmama rağmen yağlıyım yani yağ oranımı bilmiyorum ama yağlı olduğum anlaşılıyor.Benim önce kilo almam mı gerekir yoksa yağ yakmam mı? Direk kilo almaya başlarsam bu seferde çok yağlı olacağımdan korkuyorum.

 

[Yusuf6425]

Aynı sorun bendede var kardeşim 1.90 boy 70 de kilom var ama yağlıyım çok değişik

 

[KaslıAyı]

Zayıf olup yağlı olmanın sebebi kas oranının düşük olması, önümüz kış sen kas kütlesini arttırmak için kilo almaya bak

 

[boksbody]

Gofret tatli cikolsta vb sekerli gıdalardan uzak dur.
1. Sebep bunlardaki sindirimi bozan depolsnan maddeler.
Sonrasi spor vs

 

[Paul_]

kardeş şekerden uzak dur sonra unlu gıdalar sonra tuz.

spora devam

yağları eritmek istiyosan antremandan sonra 20 dk koş 1-2 ay

 

[KambizZara]

benım boyum 1.83 15 yasındayım 68 kgyım aynı sorun bendede var 2 gunde bır 1 saat butun vucudumu calıstıyorum ama karın kaslarım o kadar bellı olmuyor bacak ve kol kaslarım acayıp belırgın