Merhaba arkadaşlar. Ben boddy'e yaklaşık 1.5 hafta önce başladım. Benim yaşım 19; kilom 67, boyum 1.73 . Kilom az olmasına rağmen vücudum gerektiğinden fazla yağlı. Özellikle karın ve göğüs bölgesi. Kas yapmak için kilo almam lazım ancak vücudum gerektiğinden fazla yağlı. Hem yağları eritmek hemde kas yapmak için ne yapabilirim.
Spor hocam temel güçlendirme hareketleriyle boddye başlamamı söyledi ancak beslenmemle ilgili bir program hazırlamadı. Anladığım kadarıyla beslenmenin etkisi yüksek. Sanırım bu yağ sorununu beslenme ile çözmem gerekiyor. Ne yapmam gerekiyor, yardımcı olur musunuz
Spor hocam temel güçlendirme hareketleriyle boddye başlamamı söyledi ancak beslenmemle ilgili bir program hazırlamadı. Anladığım kadarıyla beslenmenin etkisi yüksek. Sanırım bu yağ sorununu beslenme ile çözmem gerekiyor. Ne yapmam gerekiyor, yardımcı olur musunuz