myability
Üye
selam arkadaşlar çok zayıf olmamdan ve kendimi bu yüzden özgüvensiz ezik bir tip olarak görmemden dolayı spora başladım. 3 hafta oldu başlayalı mükemmel bir azimle gidiyorum bu forum sitesini tepeden tırnağa inceleyerek çok fazla teori sahibi oldum fakat bir sorun var ;
yaşım 22 boy:175 kilo:62 3 haftada 2 kilo aldım ve 29 cm olarak ölçtüğüm kollarım 30 cm olmuş ayrıca hafif kamburdum şimdi dik yürüdüğümü hissediyorum bilmiyorum psikolojikte olabilir fakat bu ince vücuduma rağmen sürekli bir göbek var antreman sırasında şişen göğüslerin bütün görüntüsünü bozan bir göbek...
şimdi size soruyorum kilomun düşük olmasına rağmen kardiyo çalışmalımıyım yada başka tavsiyeleriniz nelerdir ??? yağ oranı : %13 omuz ölçüsü:102 cm kullandığım brogram flexor hocanın başlangıç programı : https://www.bodyforumtr.com/threads/body-buildinge-yeni-başlayanlar-İçin-program.4738/
yaşım 22 boy:175 kilo:62 3 haftada 2 kilo aldım ve 29 cm olarak ölçtüğüm kollarım 30 cm olmuş ayrıca hafif kamburdum şimdi dik yürüdüğümü hissediyorum bilmiyorum psikolojikte olabilir fakat bu ince vücuduma rağmen sürekli bir göbek var antreman sırasında şişen göğüslerin bütün görüntüsünü bozan bir göbek...
şimdi size soruyorum kilomun düşük olmasına rağmen kardiyo çalışmalımıyım yada başka tavsiyeleriniz nelerdir ??? yağ oranı : %13 omuz ölçüsü:102 cm kullandığım brogram flexor hocanın başlangıç programı : https://www.bodyforumtr.com/threads/body-buildinge-yeni-başlayanlar-İçin-program.4738/
aynisi bendede var, bunun icin egzersizler var internetten arastirarak esneme hareketleri vb. yaparak duzeltebilirsin.