merhaba arkadaşlar
bu sene son sınıfım,okul zamanı beslenmemi nasıl ayarlasam diye düşünüyorum
sabah kahvaltı cepte
okul 9-16 arası,17.00 de eve geliyorum
okulda 13.00 de öğlen yemeğinde iyi kötü protein alıcam,diğer öğünümü yani antreman öncesi öğünümü 17.00 17.30 gibi yemeyi planlıyorum
antreman sonrası yemeğimide 20.30 gibi yemeyi
saat 22.00 bir kase yogurt ile günü tamamlamayı düşünüyorum
ayrıca antreman sonrası 1 ölçek tozuda içeceğim.
sorun şuki okulda oldugum sürece 1 adet de elma yiyeceğim,başka birşey yememi tavsiye edermisiniz
eğerki okulda birşey yiyemezsem öğlen yemeğinde yani,antreman sonrası veya öncesi öğünümde bol miktrar kh ve protein alabilirmiyim,sıkıntı olurmu
veya sabah kahvaltısında diyelim.
bu sene son sınıfım,okul zamanı beslenmemi nasıl ayarlasam diye düşünüyorum
sabah kahvaltı cepte
okul 9-16 arası,17.00 de eve geliyorum
okulda 13.00 de öğlen yemeğinde iyi kötü protein alıcam,diğer öğünümü yani antreman öncesi öğünümü 17.00 17.30 gibi yemeyi planlıyorum
antreman sonrası yemeğimide 20.30 gibi yemeyi
saat 22.00 bir kase yogurt ile günü tamamlamayı düşünüyorum
ayrıca antreman sonrası 1 ölçek tozuda içeceğim.
sorun şuki okulda oldugum sürece 1 adet de elma yiyeceğim,başka birşey yememi tavsiye edermisiniz
eğerki okulda birşey yiyemezsem öğlen yemeğinde yani,antreman sonrası veya öncesi öğünümde bol miktrar kh ve protein alabilirmiyim,sıkıntı olurmu
veya sabah kahvaltısında diyelim.